canoo yazdı: > Arkadaşlar merhaba 2 yıllık spor geçmişim var ama doğru düzgün son 7 aydır > falan gidiyorum ve çok yavaş hacim alıyorum boyum 185 kilom 77 yağ oranım > düşük.bana haftada 3 gün yapabileceğim ve hacim alabileceğimi bi program > önerebilirmisiniz.kaç gündür programlar arasında kaldım H...

Selamlar, elinizdeki malzemelerin fotoğrafını ve ağırlıklarını paylaşın lütfen.

Selamlar,
Bi tane de sehpaya ihtiyacı olur. Sonrasında bir program yazabiliriz.

Bi nakliyatçımız eksikti. Olsun. Sana da kucak açalım nakliyatcı amca.. Sana da selamlar...

Çeşitli sebeplerden dolayı spora ara veren insanlar gördüm. Bunların genelinin yaptığı tek bir ortak hata vardı; İdmanlarla birlikte beslenme düzenini de bırakmak... Hiç idman yapmadan sadece beslenmenizi sürdürerek de formunuzu korumanız mümkün. Tekrar ara vermeniz gerekirse aklınızda bulunsun. Ant...

Ölçü kaybının birden çok sebebi olabilir. Beslenmedeki dalgalanmalar, antrenman rutinindeki dalgalanmalar veya overtraining olabilir.

Beslenme ve antrenman rutinlerinizi ve bunlarda değişiklik yapıp yapmadığınızı program halinde yazarsanız belki yardımcı olabiliriz.

Tabi ki

Şınav
Mekik
Pazu
Arka kol
Bilek

2 günde 1

Myofusıon Advanced

Yoğun bir program. İyi bir beslenmeyle desteklenince efsane olur hocam.