kilo alamk istiyosan karboyu yükselt yanına doğal protein ekle..makarna pilav yemeden kilo alınmaz..

nescafenin vg ye herhangi bir olumlu yada olumsuzluğu yok..fakat diet zamanında kahvenin yağ yakıcı bir özelliği var..tatlandırıcı kullanmaktansa çok az şekeri daha mantıklı buluyorum..kolay gelsin.

yumurtaları yeme zamanın çok önemli değil..şuan daha yenisin protein tozuna gerek yok..proteini doğal yollardan almalısın.yani et tavuk balık süt ve süt ürünleri tüketmelisin.karboyu yani makarna pilavıda yemeyi unutma.kolay gelsin.

Standartın dışında bir program..uygulanamaz diye bir şey yok ama ben böyle bir program uygulatmam..

çok normal vucut sürekli ilerleyecek diye bir şey yok..bazende geriler buda normal.

ksiren
söylediğine ilaveten peynir altı suyunun tadı weyden çok kötüdür ve bir zaman sonra mide bunu kabul etmez ve içemeyecek duruma geliriz..

'''Kivanci 6 ay sacma sapan-verimi az hareketlerle perisan etmisler. Halbuki yuksek proteinli bir diyetle agirlik calissaydi ayni sekilde yaglari yakip ama cok daha fazla kas kutlesiyle cok daha etkileyici bir vucudu olurdu'''filmde kullanılacak vücut tipi senin dediğin gibi olmadığına göre senin de...

bir yerden sonra steroid de işe yaramaz...bu steroidi millet bir mucize sanıyor.aslında sağlığa çok zararlı olduğu kadar gelişimide suplement gibi değil yani steroid suplemente göre insanı daha az formda tutar...ayrıca suplement bir yerden sonra işe yaramaz diye bir şey yok..bir yerden sonra supleme...

Karen Hill’in altın kuralları 1. Tabağınızdaki yiyeceklerin hepsinin doğadan gelmiş olması gerekiyor. 2. Meyvelerin tek başına yenilmesi gerekir. Yemekten sonra asla meyve tüketmeyin. 3. Karbonhidrat alımının saat beşte kesilmesi gerekiyor. 4. Akşam yemeği günün en hafif yemeği olmalı. 5. Süt ...

ben senin ne istediğini anlayamadım..amacını kısaca yazarsan daha verimli cvp lar alırsın..ayrıca kum torbasıyla ağırlık aletleri bizim bu sporda birbirine çok zıt kavramlar..