yüzdükten sonra omuz yada sırt idmanı yapabilirsin sorun olmaz..ayrıca yüzerken vucut kısmide olsa genel çalışır..

'''Uygun kiloda dumbell,crossover ipleri satılıyor,barfiks aleti var.''' tamamda bunları kullanmayı nasıl öğrenecek..

Arkadaşlar 20 yaşındayım boyum 1,78 kilom 59... Sabahları 3 çiğ yumurta içiyorum... Evde aşırıya kaçmamak kaydıyla vücut çalışmak istiyorum. Kilom boyuma göre az biliyorum. Fakat çelimsiz değilim, evin büyük bir kısmını amuda kalkıp dolaşabiliyorum :D Şimdiden tavsiyeleriniz için teşekkürler... evd...

bir yıla kadar doğal beslenmelisin..sonra wey yeterli boşuna para harcama..kolay gelsin.

mesajını tam algılayamadım..kardioyla 2 gün aynı kası çalıştırmanın bir bağlantısı yok..siz kario derken kastınız ne anlayamadım..

kardioyu amacına ve kuralına uygun yaptığın zaman terleyip terlememenin bir faydası yada zararı yoktur...kardio yapmanın zamanı amaca göre değişir..idmandan önce sonra yada idman harici günde yapılabilir..kolay gelsin..

neden banlandığı tam olarak bilinmiyor demekki banlanmasına gerek yoktu..en azından bir uyarı alabilirdi uyarıdan sonra yaptığı hatalara devam ediyorsa banlanabilirdi...tr de buda moda ve buna yargısız infaz diyorlar..ayrıca tr de herkese yetki verirsen kafasına esen banlarr...sosyal paylaşım sitele...

arzu yılmaz ın banlanmasının sebebini pek anlayamadım..dini konuyla alakalı ise banlanacak bir durum yoktu en azından uyarı alabilirdi..uyarı alıp almadığınıda bilmiyorum..profil resmi konusuna gelince benim profil resmim neden silindi anlayamadım..bilgilendirirseniz sevinirim..

bu tür iletilerle formu kirletmeyelim...

diet programını her önüne gelen yazamaz..ayrıca bu programı yazmak için senin amacın kişisel bilgilerin ne iş yaptığın boyun kilon v.s bu bilgilerin hepsi gerekli...mesela bir inşaat işçisine yazılan diet programıyla masa başında çalışan memurunki aynı olamaz...bence diet programı yazarken kişinin n...