ne yapsaydım? 1 aylık adama bölgesel program mı yazsaydım.dikkatli okursan öncelikle hocalarına yönlendiriyorum.programın kendisini yormadığını söylemiş, bende yorma yollarından birini gösterdim. çok genel bir cevap verilmiş diye eleştirmişsin sonrada kişiyle ilgili ayrıntılı bilgi bilmeden program...

evet bacak idmanına gerek yok..zaten yukarıda mod ve yöneticide seninle hemfikir....ama şunu untmaki vucut bir bütndür onun için genel çalışmak lazım..ayrca güzel ve simetri bir vucut bacak idmaına bağlıdır bunu unutma.eğer bacak idmnlarını yapmazsan istediğin verimi alamazsın..Bence en önemlisi bac...

burda yarışmadan kastının vg klasik vg vb.olduğunu düşünerek yazdım..çünkü hangi yarışmaya gireceğini yazmamışsın..bu tür yarışmalar özellikle gençler için çok tehlikeli ve ileriki yaşlarda çok büyük sıkıntılar doğurması çok muhtemel..

fit bir vucuda sahip olmak için tek şart beslenme düzenidir...sporda yaparsan amacın doğrultusunda daha hızlı ilerler ve sonuç alırsın...eğer beslenmeni fit olarak ayarlamazsan hangi sporu yaparsan yap yada hangi hocayla çalışırsan çalış sonuç alman imkansızdır..yarışma konusuna gelince yaşın yeni o...

amacın vg ise günlük kilo başına ortalama 2 gr protein almalısın..bunu bir yıla kadar doğal yollardan alman daha mantıklı..karbo alımınıda unutmamak gerek.protein tozunun amacı doğal yollardan alamadığımız protein açıklarını kapatmak için alınan ek besin ürünleridir.

adaptasyon programı eğer bitmişse her seti 4 de tekrarlarında hepsini 12 ye sabitlemenin mantığı ne..ayrıca çok genel bir cvp verilmiş..zaten tr de kişinin amacını ve vücudunu ayrıca ne kullandığını nasıl beslendiğini bilmeden doktor reçetesi gibi program verme baştan savma moda..ayrıca ilk program ...

biyologcem yazdı:salondaki hocalar ne diyor.onlara duruma göre değişiklik yaparlar.ilk proggram 2-3 ay kadar uygulanır.bu haliyle seni etkilemiyorsa aynı hareketleri 4 set 12 tekrar yap.ağırlıkları dahada artırmaya bak.

çok talihsiz bir açıklama...

boyası çok kötü..sanki bir gece önceden boya vurulmuş yarışma günü birkaç kat daha boyanmış gibi...yağıda abartmışlar veya çok ısınmış olacakki parlıyor..boyanın çok kötü olduğu yüzünde daha belirgin...

yeni başlayan sporcular yaklaşık bir yıla kadar hiç bir ek besin ürünleri kullanmamalıdır..bilhassa erken yaşlarda sakıncalı olduğuda bir gerçektir..

türk kahvesi tercihimdir.metabolizmayı hızlandırdığı için vucut yağ yakar..özellikle kardiodan yarım saat önce içilmesi uygundur..gün içindede bol bol içilebilir..