783 uygun sonuç bulundu

gönderen çaylak15
Nisan 10th 2011, 18:47
Forum: Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler
Başlık: antreman programı için tavsiye bekliyorum ... yardım !!!
Cevaplar: 10
Görüntüleme: 5039

çok merak ettim bi resim koyabilirmisin.özellikle mide ve kol kası
gönderen çaylak15
Nisan 10th 2011, 10:00
Forum: Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar
Başlık: Diyet ve çalışma programı öneriniz ?(Boy:180 Kilo:140)
Cevaplar: 21
Görüntüleme: 8824

bizim salonda aynı senin gibi bi genç vardı.2 ayda 16-17 kilo vermişti.çok hararetli bir şekilde kardio yapıyordu.fena ter döküyordu.ama beslenme ne yapıyordu bilmem.genellikle çorba tüketiyordu.
gönderen çaylak15
Nisan 10th 2011, 09:58
Forum: Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar
Başlık: herşey normal mi?
Cevaplar: 5
Görüntüleme: 2704

kas görmek istiyorsan,yağlarını atamazsın.hem yağ eriterek,hemde hacim kazanmak olmuyor malesef.kas kazanmak için beslenmek çok önemli,yağ eritirkende muhtemelen diyet uyguluyorsun.

Karın kası yağ oranıyla alakalı;%5-%8 aralığı diye hatırlıyorum,kişiye-genetiğe görede değişiyor.
gönderen çaylak15
Nisan 9th 2011, 21:35
Forum: Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler
Başlık: Hangı gun hangı bolgeyı calıstırmalıyım
Cevaplar: 11
Görüntüleme: 5707

bende pek bilmiyorum ama genellikle sıralama şöyle oluyor.

göğüs-biceps
Sırt-triceps
omuz-bacak

acaba gerçekten fark ediyormu ya?
gönderen çaylak15
Nisan 9th 2011, 21:15
Forum: Beslenme & Diyet
Başlık: elimdekileri en yararlı nasıl kullanabilirim
Cevaplar: 6
Görüntüleme: 2365

otur kaptan ye bütün gün hiç kalkma yerinden bak nasıl tutuyor :D
gönderen çaylak15
Nisan 9th 2011, 20:30
Forum: Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler
Başlık: Pazu çalışması hakkında
Cevaplar: 17
Görüntüleme: 6570

ne demek.iyi çalışmalar.
gönderen çaylak15
Nisan 9th 2011, 15:22
Forum: Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler
Başlık: 4Ncü Ayım Yeni programım
Cevaplar: 11
Görüntüleme: 5064

sigara iştahı keser.iştah kesilince yemek yiyemezsin.yemek yiyemezsen gerekli proteini karbonhidratı alamazsın.alamazsanda kas gelişimi olmaz :/
gönderen çaylak15
Nisan 9th 2011, 15:12
Forum: Üye Resimleri & Yorumlar
Başlık: Resimlerimizi paylaşalım..Tanışalım..Kaynaşalım...
Cevaplar: 5529
Görüntüleme: 1866289

hacim kazandıktan sonra yağları atarsın,süper bir vücudun olur.

bu arada sırt anatomini beğendim. :/
gönderen çaylak15
Nisan 9th 2011, 15:10
Forum: Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar
Başlık: yapmak istediklerim/bunları nasıl yapacağım?
Cevaplar: 11
Görüntüleme: 7436

sen bir öğünde 900 kalorilik ne yiyorsun bakayım? :D
gönderen çaylak15
Nisan 9th 2011, 14:56
Forum: Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar
Başlık: Balık yağı ve Amino asit. Bunlarla nasıl çalışabilirim ?
Cevaplar: 16
Görüntüleme: 7654

kick boxla body aynı anda yürümüyor malesef.kick box antremanlarından body'e enerji kalmıyoki anasını satayım. :D

Gelişmiş aramaya git