8 Dakika Karın Egzersizi ..kombine mekik hareketleri..

Moderatör: murat tahan

Yüksel Bayram
VIP
VIP
Mesajlar: 4701
Kayıt: Mayıs 21st 2009, 14:46
Konum: Ankara/Çubuk

8 Dakika Karın Egzersizi ..kombine mekik hareketleri..

Mesajgönderen Yüksel Bayram » Haziran 16th 2009, 14:49

kombine mekik hareketleri denedim haftada 3 gün 3 set ..sonrası süper acılar ve gelişme..belirginleşme..





Sayfa adresi

Kullanıcı avatarı
cuneytust
Yarışmacı
Yarışmacı
Mesajlar: 5430
Kayıt: Ocak 19th 2006, 17:07
Konum: istanbul

Mesajgönderen cuneytust » Haziran 16th 2009, 15:31

faydalı paylaşım...
ama ek olarak şunu belirtmek istiyorum midesinin şekillenmesini isteyen arkadaşlar için...
eğerki kontrollü beslenmeyip aerobic çalışma yapmazsanız değil 8, 888 dk bile yapsanız hiç bir faydasını göremezsiniz...

Yüksel Bayram
VIP
VIP
Mesajlar: 4701
Kayıt: Mayıs 21st 2009, 14:46
Konum: Ankara/Çubuk

Mesajgönderen Yüksel Bayram » Haziran 16th 2009, 15:35

evet haklısın cüneyt hocam konuyu açtıktan sonra aklıma geldi ama ekleyemedim ama siz eklemişsiniz teşekkürler..mutlaka diyet ve kardioyla desteklenmeli..yoksa hiçbir faydası görülmez..

ilbilge_11
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 8
Kayıt: Temmuz 7th 2009, 01:50
Konum: ELAZĞ

Mesajgönderen ilbilge_11 » Temmuz 7th 2009, 12:50

akadaşlar bu kombine mekikleri bir açarmısınız örnekle

Yüksel Bayram
VIP
VIP
Mesajlar: 4701
Kayıt: Mayıs 21st 2009, 14:46
Konum: Ankara/Çubuk

Mesajgönderen Yüksel Bayram » Temmuz 7th 2009, 13:20

nasıl açmak derken konu açık video var zaten..

izmirliefe
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 372
Kayıt: Kasım 18th 2007, 13:34
Konum: İZMİR

Mesajgönderen izmirliefe » Temmuz 7th 2009, 15:03

paylaşım için teşekkürler.fakat uzman tv daha açıklamalı gösteriyor.
http://www.uzmantv.com/evde-yapabileceg ... i-nelerdir

zıpkıncıserkan
Üye
Üye
Mesajlar: 140
Kayıt: Mart 6th 2009, 21:15

Mesajgönderen zıpkıncıserkan » Temmuz 8th 2009, 00:49

güzel paylaşım sağolun.

Safeo
Üye
Üye
Mesajlar: 31
Kayıt: Mart 22nd 2009, 23:56

Mesajgönderen Safeo » Ağustos 4th 2009, 23:05


Safeo
Üye
Üye
Mesajlar: 31
Kayıt: Mart 22nd 2009, 23:56

Mesajgönderen Safeo » Ağustos 4th 2009, 23:07


Kullanıcı avatarı
Kemal Siren
VIP
VIP
Mesajlar: 4633
Kayıt: Ocak 9th 2009, 11:08

Mesajgönderen Kemal Siren » Ağustos 4th 2009, 23:43

Safeo yazdı:mekik cekmek hakkında tüyolar

http://www.uzmantv.com/mekik-hareketini ... apabiliriz
Bu videoda anlatilanlar cok dogru, fakat "mekik" diye gosterilen hareketin adi crunch. Mekik (sit up) hareketinde ust vucut yerden kalkiyor ve bacaklara yaklasiyor. Videoda gosterilen crunch hareketinde ise bas kasiklara dogru yaklastiriliyor.


“Vücut Geliştirme Antrenman Videoları” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 5 misafir