@ Shotokan
@ jormakka
@ hipno
yorumlarınızı esirgemediğiniz için teşekkür ederim
@hipno kardeşim aslında ben ameliyat düşünmüyorum. body ile toparlayacam hayırlısı ile ameliyat son seçenek olur benim için.
@ jormakka çok haklısın. body yapmadan %100 cardio ile verdim bu kiloyu. ordaki hocalarda bana hiç antreman sonrası protein al vs. gibi şeyler demiyorlardı. sanırım protein alamadığım için vücudum sarktı. okullar kapandığında beslenmemi düzene sokacağım. diyet yapmıyorum ama yine hafif ve dengeli yiyorum. tek kaybettiğim nokta günde 2 öğün yiyebiliyorum. okulda yemek yemek için fırsat bulamıyorum sanırım küçük protein öğünleri derken ara öğünlerden bahsettiniz.
@ shotokan sanırım daha iyi bir sonuç almak için metabolizmanın hızlanması lazım sanırım usta yaz tatiline pek bişey kalmadı. öğünleri 5 e çıkarıp düzenli antermana devam edeceğim. düzenli antreman + düzenli beslenme ile ( 5 öğün ) ile sizce ne kadar bir süre zarfında toparlayabilirim?