Moderatör: murat tahan
Wehrmacht yazdı:Shotokan,
Yorumun ve verdiğin fikirler için çok teşekkür ederim. Hayatımda en son kullanacağım şey gainer olur sanırım Body antremanlarına başladım. Salondaki hoca bana 5 öğün yemek ye dedi. Yani normal öğün + 2 ara öğün yap dedi Metabolizmayı hızlandırmak içinmiş.. Metabolizma ile sarkma arasında nasıl bir orantı var pek anlayamadım. Zahmet olmazsa biraz aydınlatabilir misiniz?
jormakka yazdı:Bodybuilding yapmadan sadece Cardio ile bu kadar hizli kilo vermeniz büyük bir hata. Deri sarkmasini önlemek icin deri altinda kaslara ihtiyaciniz var ve yavas kilo vermeye. Simdi yapabileceginiz tek sey kas gelistirmeye yogunlasmak. Bir diyette oldugu gibi %100 temiz beslenirseniz ve saglam BB yaparsaniz kas gelistirmek icin ihtiyaciniz olan kalori fazlasi yag birikimini engelleyecektir. Tavsiyem diyete son vermeniz ve vücudun kas gelistirmesini saglamak icin ortalama 300 Kcal fazlalik olusturmaya calismaniz. Bunu ya daha fazla yiyerek (ki bu benim tavsiyem, cünkü bu metabolizmayi hizli tutacaktir) ya da daha az Cardio ile mümkün.
Sikca alinan kücük ögünler metabolizmayi hizlandirir tezi artik bir mitos. Günde 3 Ögün ile de metabolizma hizli calisir. Metabolizmayi hizlandiran tek faktör saglam antrenman ve bolca yemek. Her Antrenmanda agirliklari arttirmaya calisin ve hep limitte calismalisiniz. Fakat sikca alinan kücük Protein ögünlerinin faydasi Aminoasit emiliminin gün icinde daha iyi olmasini saglar, eger imkaniniz varsa böyle yapin, yoksa o kadar önemli degil.
Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 2 misafir