Bel Ağrıları

Çesitlı hastalıklar , sağlık bilgileri , gelişmeler , sağlığımız için her konu.

Moderatör: murat tahan

Kullanıcı avatarı
Muhammet SONMEZ
VIP
VIP
Mesajlar: 1778
Kayıt: Haziran 27th 2011, 16:09
Konum: Gebze

Mesajgönderen Muhammet SONMEZ » Ekim 30th 2013, 20:46

Evet

Kullanıcı avatarı
Kemal Siren
VIP
VIP
Mesajlar: 4633
Kayıt: Ocak 9th 2009, 11:08

Mesajgönderen Kemal Siren » Ekim 31st 2013, 13:48

MettÇK yazdı:Teşekkürler abi... Çalışmalarımı bu şekilde yapacağım. Ama bi sorun daha var :) bizim salonu bırak, şehirde leg press makinası yok... buna eşdeğer başka hareketler yapabilirmiyim yapsam da kaç set şeklinde ve yüksek ağırlıklar ile mi?
Bel öne doğru bükülmediği sürece problem yok. 10-20 tekrar aralığında tükeneceğin bir ağırlık seç, Hatta ilk başlarda yavaş yavaş 20 civarı tekrarla yanma hissiyle tükeneceğin bir ağırlık kullanmak en iyisi. Eklemler biraz nefes alsın, ama kaslar mahvolsun.


“Sağlığımız” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 2 misafir

cron