Metabolizmam 1887kcal çıktı. Nasıl arttırabilirim? %17.9 yağ

Çesitlı hastalıklar , sağlık bilgileri , gelişmeler , sağlığımız için her konu.

Moderatör: murat tahan

Kullanıcı avatarı
2move
Üye
Üye
Mesajlar: 108
Kayıt: Kasım 27th 2008, 23:03

Metabolizmam 1887kcal çıktı. Nasıl arttırabilirim? %17.9 yağ

Mesajgönderen 2move » Ağustos 23rd 2013, 13:34

Arkadaşlar eczanede vücut yağ oranı ölçtürdüm.
Mmetabolizmam 1887 kcal çıktı. Normali 2000 olması gerekirmiş. Vvücuttaki yağlanmamın ana sebebi bu sanırım. Gün içinde enerji olsun diye makarna yerden vücut yakamıyor ve yağa dönüşüyor.
Vücudumda 14 !!! kilo yağ var :) yuh bana.
% 17,9 . max sınır %20 yağ oranı. Yaklaşmışım.
Metabolizmayı nasıl hızlandırırım. Kahve,yeşil çay ve öğün aralarını kısa tutmaktan başka?
Resim

Kullanıcı avatarı
TRUST
VIP
VIP
Mesajlar: 8553
Kayıt: Temmuz 30th 2007, 16:14
Konum: Ankara

Mesajgönderen TRUST » Ağustos 23rd 2013, 16:31

spor ve protein ağırlıklı beslenme ile

aranel
Üye
Üye
Mesajlar: 71
Kayıt: Haziran 1st 2013, 16:48

Mesajgönderen aranel » Ağustos 23rd 2013, 21:42

Kas oranı = hareketli yaşam = metabolizma hızı

Kullanıcı avatarı
Kemal Siren
VIP
VIP
Mesajlar: 4633
Kayıt: Ocak 9th 2009, 11:08

Mesajgönderen Kemal Siren » Ağustos 24th 2013, 11:48

Eczanede yapılan ölçüm tamamen uyduruk. Hiç bir değeri yok, onu unut. Aşağıdaki başlıktaki formülle senin günlük kalori ihtiyacını hesaplayabilirsin;
http://www.vucutcu.com/forum3/viewtopic.php?t=23744

Bu formül de bir tahmin tabii. Çıkan rakamın 500-1000 kalori daha az alacağın bir diyet yaparsan yağ kaybetmeye başlarsın. Zaman içinde vucut ağırlığı azalacağı için metabolizma da yavaşlayacak. Daha fazla yağ yakmak için kalori alımını yine azaltman gerekecek.

Kalori yakımını arttırmak da bir çözüm. Aktif yaşarsan (fazla oturmadan) ve antrenman yaparsan metabolizman (kalori yakımın) artar haliyle.

Kullanıcı avatarı
KiloProblemli
VIP
VIP
Mesajlar: 754
Kayıt: Ocak 13th 2013, 14:04
Konum: Ankara

Mesajgönderen KiloProblemli » Ağustos 24th 2013, 15:08

Bacak bas


“Sağlığımız” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 3 misafir