Mesajgönderen Kemal Siren » Kasım 12th 2013, 13:38
Duruş bozukluğu olabilir. Eğer boynun hep ileride duruyorsa antrenman sırasında zorlanıyordur. Eğer sorun buysa duruş bozukluğunu düzeltmek lazım. Çok basit egzersizleri var.
Antrenmanda farkında olmadan boyun kaslarını kullanıyor olabilirsin. Mesela bench press yaparken başını sehpaya bastırarak güç alıyormusun? Eğer sorun buysa hafif kilolarla çalışarak bu alışkanlığı düzeltebilirsin.
Kulunç olabilir. Kürek kemiğinin üst veya iç kısmında yer alan bazı küçük kaslar antrenmandan sonra spazmlı kalabiliyorlar. Sapzmın manası daimi kasılı kalmak. Bu bölgedeki spazmların ağrısı genelde boyunda hissediliyor. Boyun tutulması denilen meret. Nazın geçen birisine kürek kemiğinin etrafına parmak uçlarıyla masaj yaptır. Eğer kulunç varsa zaten bunu hissedecek (sert kas lifleri). Sen de kuluncun üzerine bastırılınca şiddetli ağrı hissedeceksin. Parmak uçlarıyla şiddetli masaja devam. Birkaç masaj sonra kulunç açılacak ve senin ağrı da geçecek.