Konuyu hortlatıcam ama ileride benzer problemi yaşayabilecek insanlar için kendi uyguladığım çözümü paylaşmak istedim. Bir arkadaşımın tavsiyesi üzerine biceps ve triceps antrenmanları öncesinde ön kol ısıtma hareketleri yapmaya başladım. Bölgedeki ağrı neredeyse tamamen geçti.
Başladığımdan beri dumblell curl yapmışlığım yoktur. Bir iki kere elime aldım kasın çalıştığını dahi hissetmedim. Sadece hummer curlde dumbell kullanıyorum. Ama antrenmanlara başladığımda dumbell ile deneyeceğim iyi oldu bunu söylediğin. Bende bar harici 25 kg takıyorum daha da artacağına inanıyorum ama bilekten dolayı buna fırsat yaratamadım 4 aydır aynı ağırlıklar. Ama dumbell aklımda söylediğin iyi oldu farklı ağırlıklar ile deneyeceğim.
@Tuğrul dostum senin de geçmiştir umarım ağrıların.
@Kemal hocam link için teşekkürler.