Fibromiyalji (kas ağrısı)

Çesitlı hastalıklar , sağlık bilgileri , gelişmeler , sağlığımız için her konu.

Moderatör: murat tahan

Starcan
VIP
VIP
Mesajlar: 2626
Kayıt: Aralık 11th 2005, 03:07

Fibromiyalji (kas ağrısı)

Mesajgönderen Starcan » Ocak 8th 2008, 03:25

MOONSTAR MAKALE

Resim

FİBROMİYALJİ

Vücutgeliştirmeden doğan kas ağrıları ya da normalde durduğunuz yerde başlayan kas ağrıları genelde sporcuları biraz tedirgin hale sokmaktadır. Bir de ağrı vardır ki bu ağrılar genelde spor yapmayan şahıslarda cereyan eder. Doktorların tabiriyle inatçı kas ağrıları olan ve yorgunluk ve vücutta ağrılı noktalarla kendini gösteren bu ağrılı duruma fibromiyalji diyoruz. Bu ağrı sendromu aslında günden güne değişebiliyor ve çok farklı şiddetlerde seyredebiliyor.

Fibromiyalji, eklemlerde hareket kısıtlılığına yol açmayan; ancak kişinin hayat kalitesini önemli derecede bozan kronik bir hastalık. Benim elde ettiğim bilgiye göre çocuklar da dahil olmak üzere her yaş grubunda görülmekle beraber fibromiyaljinin özellikle 30-50 yaş grubunu tehdit etmektedir. Hastaların %70-80’i kadınlardan oluşuyor. Genel olarak toplumda %5 oranında görülüyor. Hastalığın nedeni tam olarak bilinmemekle beraber, stres, kaygı, depresyon, travma, romatizmal hastalıklar, ağır çalışma temposu, uyku bozuklukları, rutubetli ortam, bilgisayar kullanmak gibi uzun süre aynı pozisyonda durmanızı gerektiren işlerin de içerdiği birçok durum fibromiyaljiye neden olmaktadır. Tutukluğun sabah belirgin olup gün içinde gittikçe azalan şekilde seyretmektedir. Yorgunluk tüm gün boyunca ve günlük yaşamı etkileyecek şiddettedir. Ayrıca, doku sertlikleri, baş ağrısı, uyuşma, karıncalanma, çarpıntı, uyku bozuklukları, konsantrasyon eksikliği, adet düzensizlikleri, deride kızarıklıklar, terleme, hassasiyet, kas krampları, ağız kuruluğu, şişkinlik, karın ağrıları ve ishal görülebilmektedir.

Fibromiyalji tedavisi güç bir hastalıktır. Tedavide asıl amaç ağrıları geçirmek, uyku bozukluğunu düzeltmek, bedensel ve zihinsel gerginliği azaltmaktır.
[left]http://www.ci-finder.com/garbage/36/368667/4232738.jpg[/left]Ağrılara karşı tedavi için şu önlemler alınabilir:

*Doktorunuz tarafından verilecek ağrı kesici, antienflamatuar, antidepresan ilaçlar faydalı olabilir.
* Fizik tedavi, yüzeysel ve derin dokulara etki eden elektroterapi ve manyetoterapi uygulamaları doktorunuz ve fizyoterapitiniz tarafından önerilebilir. Bu uygulamalar kasları ısıtıp, esneklik ve kan dolaşımını artırarak ağrılarınızı azalttığı gibi fizyoterapistinizin size önereceği egzersizlere hazırlık sağlıyor.
* Egzersiz, tedavinin temel taşlarından biridir. Egzersizin amacı stresi azaltmak, vücut duruşunu düzeltmek, hareketlilik, esneklik ve kardiyovasküler dayanıklılık sağlamak.
* Beslenme: Diyetisyen tarafından belirlenecek program sayesinde mide ve bağırsak problemlerinde düzelme sağlanabiliyor.


Yazan: MoonStar

ASİ
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 329
Kayıt: Nisan 7th 2007, 13:38
Konum: istanbul

Mesajgönderen ASİ » Ocak 9th 2008, 17:53

slm kadınlar ve çoçuklar direnç olarak hayatta daha çok zorlanıyorlar kadınlar kalsiyumlu gıda eksikliği yaş ilerledikçe hareketsiz kalma çoçuklar ise yetersiz ve dengesiz beslenme sonucu bu hastalığın pençesine daha çabuk düşüyorlar erkeklerde de andrapoz bunun belirtisi herhalde...

Starcan
VIP
VIP
Mesajlar: 2626
Kayıt: Aralık 11th 2005, 03:07

Mesajgönderen Starcan » Ocak 9th 2008, 20:58

Andropoz yada menopoz dönemlerde kalsiyum ve hormon düşüşü ile kaynaklanan sorunlar da buna dahildir elbet ama bahsettiğimiz kas ağrısı bunların dışında da sorun çıkarabilmektedir.

ASİ
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 329
Kayıt: Nisan 7th 2007, 13:38
Konum: istanbul

Mesajgönderen ASİ » Ocak 10th 2008, 14:52

tabiki doğru benim ki biraz yorum katmaktı...

FFG
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 394
Kayıt: Ağustos 16th 2007, 15:04

Mesajgönderen FFG » Ocak 27th 2008, 18:37

benim buraya bakmaktaki amacım da doorusu şuydu:spordan sonraki günlerde oluşan ağrıları engelleyici daa dorusu çabuk yenilenmeyi çabuk toparlanmayı sağlayan vitaminler weya kimyasalları merak etmiştimde bunları bi yazabilirmisiniz acaba?

Starcan
VIP
VIP
Mesajlar: 2626
Kayıt: Aralık 11th 2005, 03:07

Mesajgönderen Starcan » Ocak 28th 2008, 00:29

Vitaminler enzimleri aktivite ederek görevlerini ilgili bölgeye ulaştırırlar.
B1 Vitamin (duruma göre doz ayarı değişebiliyor)
B6 Vitamin ( 5 ile 20mg arasında değişir. Fazlası çabuk etki eder gibi görülsede çoğunluğu zaten idrar yoluyla atılır bundan dolayı fazla almaya gerek yoktur)
B12 Vitamin (vücuttaki kırmızı kan hücrelerin yanı sıra kas ve sakatlanmada diğer vitaminlerle beraber hızlılığı artırır. Buna göre ortalama doz ayarı 1 mg şeklindedir.)
C Vitamin (kas ve ağrıları hafifletme ve kasları dinlendirme yönünde bu vitaminin en az 1000mg şeklinde alınması gerekiyor. 80kg sporcuya uzmanlar 2000mg tavsiye etmektedir.)
Kalsiyum( günlük 1000mg gıdalardan temin ediyorsa o zaman 1500mg takviye olarak alması uygundur)
Magnezyum( her idman sonrasında 200-300mg alınması tavsiye edilir. yatarkende 100-200mg çinkoyla birlikte alınırsa faydası belirgin olur).

cannabis
Üye
Üye
Mesajlar: 53
Kayıt: Kasım 10th 2007, 03:44

Mesajgönderen cannabis » Ocak 28th 2008, 00:38

yeni baslik acmadan sorabilecegim en ilgili konu bu, agir kol idmanlari sonrasi 1-2 gun kolumu tamamen gerdigimde dirsek iclerim tatli tatli aciyor, idman nedeniyle diye hosuma gidiyor ama gereginden fazla mi zorluyorum diye de dusunmuyor degilim,

Starcan
VIP
VIP
Mesajlar: 2626
Kayıt: Aralık 11th 2005, 03:07

Mesajgönderen Starcan » Ocak 28th 2008, 00:44

O zaman şöyle yapmayı bir dene istersen.

Sadece kolların acıyorsa kol idmanı gelmeden önce 2 gün mola ver. Daha sonra idman öncesi bol su içmeyide ihmal etme ve ufak ağırlıklarla ısındırdıktan sonra maksimum ağırlıkları almadan örneğin bizeps Curl'de 20kg ağırlığı 10 kere başarabiliyorsan bu sefer bunu 18kg ağırlığa indir ve aynı tekrarı uygulamaya çalış. Arkasından 30 saniye mola ver ve aynı ağırlıkla aynı tekrarı tekrar uygula. Sonra tekrar 30 saniye ve tekrar aynı durumu uygula. Eğer bu şekilde ağrı gelmiyorsa o zaman 4 hafta bu programla çalıştıktan sonra ağırlıkları maksimum artırarak devam çalışabilirsin ve ağrı kendiliğinden kayıp olmuş olacaktır. Eğer ağrı bu programdan esnasındada geldiyse o zaman forumda bunu bildir ve sana farklı bir yöntem bildirelim.

cannabis
Üye
Üye
Mesajlar: 53
Kayıt: Kasım 10th 2007, 03:44

Mesajgönderen cannabis » Ocak 28th 2008, 00:56

MoonStar yazdı:O zaman şöyle yapmayı bir dene istersen.

Sadece kolların acıyorsa kol idmanı gelmeden önce 2 gün mola ver. Daha sonra idman öncesi bol su içmeyide ihmal etme ve ufak ağırlıklarla ısındırdıktan sonra maksimum ağırlıkları almadan örneğin bizeps Curl'de 20kg ağırlığı 10 kere başarabiliyorsan bu sefer bunu 18kg ağırlığa indir ve aynı tekrarı uygulamaya çalış. Arkasından 30 saniye mola ver ve aynı ağırlıkla aynı tekrarı tekrar uygula. Sonra tekrar 30 saniye ve tekrar aynı durumu uygula. Eğer bu şekilde ağrı gelmiyorsa o zaman 4 hafta bu programla çalıştıktan sonra ağırlıkları maksimum artırarak devam çalışabilirsin ve ağrı kendiliğinden kayıp olmuş olacaktır. Eğer ağrı bu programdan esnasındada geldiyse o zaman forumda bunu bildir ve sana farklı bir yöntem bildirelim.


yanlis anlatmis olabilirim kasta degil tendonlarda oluyor, elbette ki ilk firsatta bu dediklerinizi uygulayacagim, tesekkurler :shock:

Starcan
VIP
VIP
Mesajlar: 2626
Kayıt: Aralık 11th 2005, 03:07

Mesajgönderen Starcan » Ocak 28th 2008, 13:27

Evet bende tendonları ve eklem bölgeleri kast ederek yazdım.


“Sağlığımız” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 5 misafir

cron