Merhaba Arkadaşlar. Yaklaşık 1 yıldır evde kendi imkanlarımla ağırlık çalışıyorum, 7 kg 2 adet dambıl 20 kg halter ile ilk günlere göre çok çok şekil aldı vücudum ama beslenme yeterli olmadığı için protein tozu almaya kara verdim her gün 40 dakika ağırlık çalışıyorum ilk defa protein tozu kullanıcam nasıl kullanmam gerektiği hakkında bilgi verirmisiniz.
BOY:186
KİLO:75
YAŞ:23
Teşekkür Ederim