Arkadaşlar hocalarım düzenli olarak 2 yıldır body sporu yapıyorum.Bu senede okulumuzda futbol turnuvası var snıflar arası kazanana baklava ve bende sol bek oynuyorum futbolda oynadığım mevki nedeniyle dayanıklı hızlı güçlü ve sağlam şutlar gerekiyor.sizce bunlar için ne yapmalıyım
Örnek olarak
Dayanıklılıkta koşu yürüyüş ve nefesli egzersizler kuvvet için şınav türleri barfiksler karın kasları Squat Jump Lunge gibi birçok egzersiz birde güç için 5.5 olunca kaslar büyümezmi sadece güç mü gelişir cevaplarınızı bekliyorum