Merhabalar. Ben 17 yaşındayım 1.71 boyum var 75 kiloyum bel bölgesinde baya yağlanma var. O göbeği eritmeye çalışıyorum salı cuma sabahları yüzme var. Onun dışında neler yapabilirim bana antreman şekilleri ve besinler önerebilir misiniz ? Çalıştığım için fitnessa gidemem. Tavsiyelerinizi bekliyorum.
boğaza dikkat etmen lazım öncelikle, evde yapılacak bir sürü hareket var ağırlıklı ağılıksız, biraz araştırırsan resimleriyle bulabilirsin hem sitede hem de internette