Vücut Geliştirme güç ve hacim Programı

Vucutcu.coM Yönetiminin sizler icin hazırladığı Vücut Geliştirme Antrenman Programları

Moderatör: murat tahan

emregym
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 2
Kayıt: Ağustos 23rd 2012, 15:07
Konum: İstanbul

Mesajgönderen emregym » Ağustos 23rd 2012, 15:30

Merhaba, kardiyo yapmak icin illa hoplayip ziplamana gerek yok. Vucut agirligini kullanarak veya maksimal kaldirabilecegin kilolarin %40-60 i ile functional egzersizler ve super setlerlede hem kardiyo yapip hemde guc ve cabukluk artisi saglayabilirsin. Dikkat etmen gereken maksimal nabzinin %60-80 i arasinda calismak. Boksor oldugun icin ozellikle serratus, anterior deltoid, triceps ve core caslarini kuvvetlendirmen cok onemli. Kolay gelsin

emregym
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 2
Kayıt: Ağustos 23rd 2012, 15:07
Konum: İstanbul

Mesajgönderen emregym » Ağustos 23rd 2012, 15:50

Merhaba, kardiyo yapmak icin illa hoplayip ziplamana gerek yok. Vucut agirligini kullanarak veya maksimal kaldirabilecegin kilolarin %40-60 i ile functional egzersizler ve super setlerlede hem kardiyo yapip hemde guc ve cabukluk artisi saglayabilirsin. Dikkat etmen gereken maksimal nabzinin %60-80 i arasinda calismak. Boksor oldugun icin ozellikle serratus, anterior deltoid, triceps ve core caslarini kuvvetlendirmen cok onemli. Kolay gelsin

gliserol
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 5
Kayıt: Şubat 12th 2012, 02:57
Konum: Tekirdağ

Mesajgönderen gliserol » Ocak 5th 2013, 00:57

Herşeyi anlıyorum forumda çoğu makaleyi okudum çok sağolasınız sizin gibi yol göstericiler olmasa.Ama anlamadığım şey orta düzey vücutcu ne demek..Ben 1 senedir yapıyorum ben hangi gruba giriyorum

Kullanıcı avatarı
Kemal Siren
VIP
VIP
Mesajlar: 4633
Kayıt: Ocak 9th 2009, 11:08

Mesajgönderen Kemal Siren » Ocak 8th 2013, 18:57

"Orta düzey vucutçu" üstünde anlaşılmış somut bir kavram değil. Ama aşağı yukarı ne denmek istediği malum gibi;
-egzersizlerin adını, hangi kasları çalıştırdığını ve nasıl yapılması gerektiğini (doğru form) bilen,
-en az 3-5 ay devamlı çalışmış, bu süre zarfında kas kütlesi ve gücü artmış,
-kendine program yazabilecek kadar kendi vucudunu ve antrenman mantığını tanımış-öğrenmiş
olanlara "orta düzey" denilebilir..


“Vücut Geliştirme Antrenman Programlaması” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 2 misafir

cron