hocam bende 3 gün boks idmanı yapıyorum pazartesi çarşamba ve cuma günleri.boks idmanları haricinde güç hacim artışı kondisyon arttırmak için ağırlık çalışmak istiyorum salı perşembe ve cumartesi günleri rica etsem bana uygun bir program yapabilir misiniz?