Kasları şok etmek için yapılan teknikleri yazar mısınız ?
Dropset
Dinleme süresi vermeden ağırlığı azaltarak setleri yapmak
Süperset
Dinlenme süresi vermeden aynı ağırlıkla 2 hareket yapmak
Dev Set
Dinlenme süresi vermeden ağırlıkla kas grubunu farklı açıdan çalıştırmak ve
4 hareket sonunda 15 saniye dinlenme süresi vermek
Örnek:Barbell Curl 4.12
Hammer Curl 4.12
Preacher Curl 4.12
Concertain Curl 4.12
Sizinde bildikelriniz varsa yazınız