"KGT" sistemi karışık ama özünde basit bir sistemdir...
örnek olarak bir bölgeyi ele alıp öyle açıklayalım...
GÖĞÜS
bench press 12.10.8.6.20
bench fly 3xmax drop set(her set eksiltmeli)
ınclıne bench press 5x10 saniyeli sistem(setler arası 10 saniye)
ınclıne fly 12.10.8.20
cable cross over 3xmax drop set
bench press-bench fly-ınclıne bench-ınclıne fly-caable cross tek set büyük süper set...
geçmiş olsun...
daha çeşitlendirmemi isterseniz KGT sistemini başka bir adale için sormanız yeterli öçünkü KGT sistemi her bölge ve her antreman için değişebiliyor veya değiştirebiliyorsunuz...