Merhabalar,
Yaklaşık dört yıl ara-ara vücüt geliştirme yapmışlığım var. Çok az da olsa alt yapı var. Fakat hiç antreman yapmayalı da yine yaklaşık bi dört yıl oldu. Hafif bir göbek (yağ tabakası) ve aynı zamanda göğüs ve tüm kaslar üzerinde hafif yağlanmaya benzer puturluklar var. Özel bir hastanede bir aletle diyetisyen ölçtü-biçti toplamda 5 kg lık yağ fazlalığın var dedi.
Karar verdim ve yeniden başladım body buildinge.
Sizden ricam, karın yağlarını eriterek ama bir 5 kiloda alacağım şekilde bana bir program yazmanız.
Kişisel bilgilerim aşağıda ki gibidir
Yaş: 30
Boy: 1.70 m
Kilo: 71 Kg(Hedefim 75-78 olmak. Nişanlım tontoş olmamı istiyo)
Karın Bölgesi: 95 cm (Bugün ölçtüm)
Haftada 3 gün gidebiliyorum salona. Program ona göre olursa sevinirim.
Tecrübeli abilerimizden haber bekliyorum.
Teşekkürler.