Tavsiyeleriniz için çok teşekkür ederim. İki yıldır zaten bu sporu hacim kazanmak için yapıyorum. Kilo vermek önceliğim değil.
Şunu öğrenmek istiyorum. Amacım kas kütlesi artışı olsa bile önce kilo vermeye yönelik fitness yapmam gerekli midir? Yağlı vücut ile kas gelişimi hedeflenemez mi?
Eğer fitness yapmam zaruri değilse programım hakkında değerlendirme yapabilir misiniz?
@Serdar_esp Tavsiyeniz doğrultusunda karbo alımındaki kısıntıyı iptal ediyorum. Setleri de 3x12 şeklinde yeniden düzenliyorum. Teşekkür ederim.