bozki yazdı:İlter Elmas yazdı:bozki yazdı:İlter Elmas yazdı:Kreatin ile ilgili srduğun soruların cevapları bu başlıkta yer alıyor:
http://www.vucutcu.com/forum3/viewtopic ... sc&start=0
Tesekkürler gercekten cok iyi bilgiler bunlar kreatini nasil kullanicagimi net olarak biliyorum suan.
yükleme devresini gecicegim kesinlikle..
Fakat diger supplementleri nasil kombine edecegimi kestiremiyorum daha..
suan icin bu sekil de ;
1 x Universal amino acid 2700 = antremandan 45 dk önce 3 ve antreman sonrasi 3 adet.
1 x Optimum Glutamine 1000 - 240 Kapseln ( hic emin degilim antreman öncesi veya sonrasi hangisi uygun olur veya önce sonra birlikte mi? )
1 x Optimum BCAA 1000 - 200 Kapseln ( ayni sekil de suan hic emin degilim.. )
1 x Optimum Fish oil - ( gece yatmadan önce.. )
1 x Opti-Men - 180 Kapseln - Multivitamin ( günde 1 tane kahvaltiyla beraber spor yapmadigim günler dahil )
1 x Cell Tech Performance Series - kreatin ( kreatin konusunda ne yaziliysa onu uygulayacagim antreman sonrasi üzüm suyu ile 5gram... antreman yapmadigim günlerde almalimiyim? bu kadar supplemnter icinde gereklimi sizce )
1 x Optimum PRO Complex - Potein tozu ( sabah kalktigim da veya aksam yatarken bu tercihen hangisi olmali? antremandan 45dk önce ve antremandan hemen sonra kreatin ile karistirmayi düsünebilirim.. )
Rica ederim. Ayrıca supplement zamanlaması için bu link yardımcı olacaktır:
http://www.vucutcu.com/cont.php?cat=7&t=1277
harika simdi en iyi verimi alicagimi düsünüyorum bu makale ve yardimlarinizdan dolayi
Rica ederim, yardımcı olabildiysem ne mutlu