Pro Antium
Universal Casein
Dymatize Creatine
Dymatize Glutamine
Bcaa Drive Black
Ultimate Tribulus
Ek olarak eczaneden c vitamini, b12 ve omega3 aldım.
Creatine için yükleme yapmayacağım bazı okuduğum makalelerde 2 hafta kadar sabrınız varsa yükleme yapmanıza gerek yok diyordu.
Proteini sabah uyanınca ve idman sonrası.
Casein klasik yatmadan önce.
Creatine idmandan önce ve sonra 5gr
Glutamine idmandan sonra ve yatmadan önce.
Bcaa yı sizce nasıl kullanayım ? İdmandan önce 3 idmandan sonra 3 iyi midir ?
http://www.bodybuilding.com/store/nutre ... black.html
Ayrıca tribulus konusunda kararsızım. Sabah uyanınca ve idmandan önce birer tablet iyi midir ?
Birde protein dışındakilerden hangilerini off günlerde almalıyım ?
Zor kilo alıyorum, özellikle yaz boyu çok kötü oldu kilomu koruyarak geçirdim yazı. 81 kiloyum amacım 90-92 olmak sizce bu kombinasyon bana kaç kilo aldırır ?
.gif "Very Happy"){kind=spacer}
Önceden de bu kadar kapsamlı olmasa da yapmıştım kombinasyonlar ama beslenmem iyi değildi o zamanlar beslenememiştim. Şimdi sağlam besleneceğim baya disiplinli geçecek 1 ay.
