bozki yazdı:Zamanlama da yanlisim var mi?
Sabah kalkar kalkmaz Whey Protein.
Antremandan önce BCAA
Antremandan hemen sonra Kretain + Glutamin + BCAA
Antremandan 30dk sonra Whey protein
Yatmadan 30dk önce ZMA
Ve Myostatin ni denemek istiyorum bunu hangi araya koymaliyim?
Sabah kalkar kalkmaz whey iyi.
Antrenmandan önce değil antrenman sırasında şöyle 10. dakikasında al derim.
Antrenmandan hemen sonra soyunma odasında whey creatin karışımını al.
Glutamin (ben gereksiz bulduğum için bir yorum yapmayacağım)
Zma ve myostatin içinde sen bilirsin bu ikisi içinde bir şey diyemem.
Whey creatin ve bcaa için kullanımı söylediğim gibi yaparsan faydasını max görürsün.
Not:Kullandığın protein tozu creatin içeriyorsa creatin miktarını kendin ayarrlarsın. Başarılar...