180 - 60kg.
malum epey kilo eksiğim mevcut. bunun için protein desteği mi almam lazım karbonhidrat mı yoksa bir kombinasyon mu?
her gün mutlaka et tüketiyorum(döner-dürüm-hamburger vs.) bu protein ihtiyacımı ne kadar karşılar.
neler önerirsiniz?
Moderatör: murat tahan
“Supplement kombinasyon” sayfasına dön
Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 4 misafir