Edip Hocama benim bir sorum olacak.
Hocam öncelikle bizlerle değerli bilgi ve tecrübelerinizi paylaşma fırsatı sunduğunuz için size teşekkürlerimi iletmek istiyorum.
Ben uzun süre boks yaptım, bırakalı 3 yıl oldu. İşten güçten fırsat bulduğum vakitlerde vücut geliştirme sporuyla ilgilenmeye çalıştım bu süre zarfında. Avatarımdaki resim 2008 yılına ait, boksu bırakmadan hemen önce çekilmiş. 78 kiloyum o fotoğrafta (Boyum 182 cm). Şu an 98 kg'yum, çok daha güçlüyüm ama çok hantal ve dombiliyim artık
Şu an hem hayatım hemde işim düzene girdi nihayet. Böyle olunca yıllar sonra çok özlediğim boksa geri dönebildim. Amacım müsabıklık değil. Amacım hız kazanmak, yağ yakmak ve çaptan düşmemek
boks antremanları çok sağlam kardiyo oluyor benim için.
Sorum şu; Ben salı, perşembe akşamları ve cumartesi pazar sabahları boks antrenmanı yapmaktayım. Sizinde çok iyi bildiğiniz gibi boks itiş ağırlıklı bir spor olduğu için omuz ve triceptsler feci yoruluyorlar. 5 günlük vücut programım da şöyleydi:
1. gün; göğüs-omuz.
2. gün; bacak-kalf-karın.
3. gün; dinlenme.
4. gün; göğüs-tricepts (göğüs kaslarımın zayıf olduğunu düşündüğüm için).
5. gün; sırt-bicepts-ön kol.
Bu programı tamamen vücudumu dinleyerek ve bu şekilde daha çok verim aldığımı görerek uzun zamanda oluşturdum. Program sabit fakat belli aralıklarla ağırlıklarda, makinelerde, stilimde değişiklikler yaparak vücudumu şaşırtabilyorum...
Fakat boksa başlaylı vücut programım çok aksadı, çünkü kaslarımın yeterince dinlenemediğinden endişeleniyorum.
Boks antrenman saatlerim sabit fakat vücut antrenman programımı esnetebilirim. Hocam bana ne şekilde bir çalışma programı önerirsiniz ki ne boksu ne de vücut geliştirmeyi aksatayım ve canavar gibi olayım
Engin tecrübe ve birikimlerinize inanıyor, değerli önerilerinizi sabırsızlıkla bekliyorum.
Saygılar sunar iyi çalışmalar dilerim.