Moderatör: murat tahan
Juniorarnold yazdı:Karbonhidrati dusur yagi kes dedim ama omega 3 al demeyi unutmusuz.Protein de soyle 40 kg adele koymus adam var 2kg adeleyi daha anca kazanmis adam var.Ornegin ronnie coleman body e basladigindan beri kazandigi kuru kas kutlesi 48 kg imis cogu prolarinda yakin bu sayiya.Roni alir bi ogunde 100 120 gr protein hepsi kaslarina gider daha bodye yeni baslamis adam tek ogunde okadar protein alsa yaglanir bu kadar basit kendi kilona oranla fazla alicaksin proteini.Bu arada ilk defa bir baslik altinda bulusuyoruz serhat abi yaklasik 1 senedir forumu takip ediyorum yazilarini begendiklerimden biriside sizsiniz.Önceden cok uyelik yapmaya calisdimda msn de bir problem vardi yeni msn acip denedim öyle geldi forumdan mesaj.
“Diyet Ürünleri ( Yağ Yakıcılar )” sayfasına dön
Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 2 misafir