Karın Kası Yapmak

Bu forum spora yeni başlayanlar yada başlama arzusunda olanlar için açılmıştır. Aklınıza takılan tüm soruları sorun. Tabii soru sormadan önce sitedeki yazıları ve daha önce sorulmuş soruları ve cevapları okuyunuz!

Moderatör: murat tahan

Kullanıcı avatarı
TRUST
VIP
VIP
Mesajlar: 8553
Kayıt: Temmuz 30th 2007, 16:14
Konum: Ankara

Mesajgönderen TRUST » Temmuz 23rd 2008, 14:52

%60 dan çok daha fazlası, mentaliteyi çıkarırsak......yağ oranının %15 den 19 a çıkması senin ne yediğinle alakalı, oyüzden önce define olup ondan sonra kas yapmakla önce bulk olup ondansonra define olmak arasında çok büyük fark yok ama aşırı kilolu olan bir insanın önce definasyon programına girmesi elbetteki daha mantıklı. Tam tersine aşırı zayıf olan bir kişişini önce kilo alıp sonra definasyona girmesi mantıklı olanı. Sen aslında programından ziyade beslenmeni değiştirip kardio eklemişsin. Sonuçta 68 kilodan 75 kiloya çıkana kadar gene yağ alman kaçınılmaz olur. çünkü Hem yağ almadan hem kas kütlesi yapmak çok daha uzun bir süre ister ve yerinde sayma ihtimalin çok olur.


“Vücut Geliştirme Yeni Başlayanlar” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 6 misafir