Mesajgönderen TRUST » Temmuz 23rd 2008, 14:52
%60 dan çok daha fazlası, mentaliteyi çıkarırsak......yağ oranının %15 den 19 a çıkması senin ne yediğinle alakalı, oyüzden önce define olup ondan sonra kas yapmakla önce bulk olup ondansonra define olmak arasında çok büyük fark yok ama aşırı kilolu olan bir insanın önce definasyon programına girmesi elbetteki daha mantıklı. Tam tersine aşırı zayıf olan bir kişişini önce kilo alıp sonra definasyona girmesi mantıklı olanı. Sen aslında programından ziyade beslenmeni değiştirip kardio eklemişsin. Sonuçta 68 kilodan 75 kiloya çıkana kadar gene yağ alman kaçınılmaz olur. çünkü Hem yağ almadan hem kas kütlesi yapmak çok daha uzun bir süre ister ve yerinde sayma ihtimalin çok olur.