hicbir aletim yok evde biraz vücut calısmak istiyorum yardım

[carsi28]

merhabalar sitenizi gezdim gercekten cok basarılı olmuş. sagyı deger hocalar var ve hepsi birbirinden profosyonel benim amacım evde 1 saatlik sabahları uygulayabileceğim bir program şu anda hiç bir çalışma aletim yok kollarım çok zayıf ilk olarak onları güçlendirmek istiyorum herkez alay ediyor biraz yardımcı olursanız sevinirim 1,83 boy 77 kilodayım kollarım kaslansın birazda göbek kısmı şekil alsın yeter amatör bir programda işimi görür şimdiden cevaplar için çok teşekkür ederim !!!

[tirebel67]

sana tavsiyem şınav çekmendir göbek için mekik ters mekik felan eğer bide barfiks çekme imkanın varsa bunuda uygula

[TRUST]

zaten deiğin gibi evde sadece vücut çalışabilirsin bu durumda vücut gelişteremezsin. kilo almak istiyorsan ya alet ekipman al yada bir yere yazıl.

[Gray Wolf]

evde tabiki zor olacaktır fakat bir dambell in olsa bacak hariç her yerini geliştirirdim yine de sen inat etme de bi dambell al yok almıcam diyorsan uzun ama yardım ederim sana

[TRUST]

zaten bacak yoksa vücut geliştirmek niye

[sasos]

sana tavsiyem şınav çekmendir göbek için mekik ters mekik felan eğer bide barfiks çekme imkanın varsa bunuda uygula

ters mekik bir bel hareketidir mide kaslarıyla alakalı deildir.

[TERMİBODY]

şınav çek , ama sana kol için kesin bi dambell gerekli o olmadan istediğin kol kasını yapamazsın

kol dan önce vücudun diğer bölgeleri daha önemli omuz göğüs gibi ,yeni başlayıp sırf kol çaışman alakasız olur