Vücutcu Forumu gerek makaleleri gerekse hergün acilan yüzlerce basligi ile oldukca zengin bir kaynak fakat biz yönetim olarak burada ne kisiye özel antrenman programi yazabiliriz ne de beslenme programi. Bunun icin ilk önerimiz calistiginiz salonda sizi canli görebilecek ve her zaman yardimini alabileceginiz bir hocaya basvurmaniz. Fakat maddi imkanlariniz yoksa bu baslangicta cok da önemli degil Ilk bir sene icinde her 8 haftada alistirmalarin degistirildigi temel bir programla ise baslayabilirsiniz. Bu süre icinde vücudun her kismi zaten eksikliklerle dolu oldugu icin önemli olan saglam antrenman, dinlenme ve dogru beslenme. Süre icinde eksiklikler ön plana ciktikca kisiye özel bir program hazirlanabilir fakat bu süre icinde kisi zaten gerekli arastirmayi yapar ve kendini bilgilendirirse programlarini da kendi hazirlamaya baslayabilir. Bu baslangic sürecinde herhangi bir hocadan yardim alma imkaniniz yoksa lütfen forum icinde yeni baslayanlar icin yazilmis programlari kullanin. Gerek bir hocadan aldiginiz gerekse forumda buldugunuz programlar hakkinda somut sorulariniz olursa baslik acabilirsiniz. Fakat yönetim olarak burada kisiye özel antrenman ve beslenme programi yazmiyoruz.
[align=center][highlight=grey]SÜREKLİ AYNI SORULARLA KARŞILAŞTIĞIMIZDAN VE BU SORULARIN HEPSİNİN CEVABI FORUMDA DAHA ÖNCE VERİLMİŞ OLDUĞUNDAN, BAŞLIK AÇMADAN ÖNCE LÜTFEN BUNLARI İNCELEYİNİZ. [/highlight]
[/align]
Amacınızı belirleyiniz.
Buradaki makaleleri okuyunuz.
VÜCUT GELİŞTİRME MAKALELER
Buradaki başlıklardan sizin gibi, sorular soran insanların aldıkları cevaplara bakabilirsiniz, bu soruları ilk soran siz olamazsınız değil mi
VÜCUT GELİSTİRME YENİ BAŞLAYANLAR
Buradan egzersizlere bakabilirsiniz;
VÜCUT GELİŞTİRME ANTRENMAN & EGZERSİZ
bu başlıktan beslenme ile ilgili bilgiler edinebilirsiniz;
BESLENME VE DİYET