2 ay çalıştım şimdi Ramazan ara verdim?

[enqinn]

Merhaba Arkadaşlar,

Ben body'e 2 aylık yaptım. Nisan 15'te başladım, Haziran 5'te ara verdim. Malum derslere zaman ayıramadım, çalışmam gerekiyordu. Hamlığımı zaten yendim ve ağır kilolara da giriyordum. (Örn: Bench Press 17.5kg, Ön kol 7.5 kg gibi). Haziran 5'ten beri hiç çalışmadım, şimdide araya Ramazan girdi artık bu ayda da çalışmam imkansız.

Acaba Ramazan bayramından hemen sonra Ağustos 15'te tekrar başlasam nasıl bir yol izlemem gerekir. Sonuçta tam 2 ay olacak ara vermem. Şimdi yeni başlayanlar hareketleri var 1.2.3. ay programları diye. 2. ay programından başlasam bir sorun olur mu yoksa 1'den mi başlamalıyım?

Teşekkürler.

[Muhammet SONMEZ]

Hiç sıkıntı olmaz aynı şekilde devam edersin. Ama ramazanda ara vermesende olurdu.İyi kötü antrenman yapabilirdin.Ben ara vermedim.İftardan önce antrenmanımı yaptım sonra orucumu açtım.İlk günler çok zorladı alışınca sıkıntı olmuyor.

[enqinn]

Teşekkürler Muhammet SONMEZ,

Aslında aklıma gelen ilk 2 hafta 1.ay programı, sonra 1 ay 2.ay programı ile devam edip öyle sürdürmek. Çünkü 2 ayda ister istemez vücut bir hamlığa alışmıştır ilk 2 hafta onu atıp, vücudu tekrar diriltmeyi düşünüyorum.

[Muhammet SONMEZ]

İlk hafta hafif calisirsin sonra vucut alistimi yardirirsin.

[enqinn]

Tesekkurler, acaba hafif cardio'da yapsam hamligi uzerimden atmada hizlica bir yardimci olabilir mi? ve ne kadar derecede cardio yapmaliyim?

[Muhammet SONMEZ]

Tabi yapabilirsin.

[enqinn]

Yani ilk 2 hafta 1. Ay programi, son 2 hafta 2. Ay programini cardio destekli yaparak, sonraki ay 3. Ay programina gecis yapabilirim. Vucut 1 ayda kendisini hemen eski haline getirip toparlar diyorsunuz