Merhaba Abilerim,Ablalarım,
Daha önce kısa da olsa burada bu sorunumu dile getirmiştim ama yakın zamanda yine sorun yaşayınca yazayım dedim.
16 yaşındayken sağ omzumu 2 defa çıkardım.Zor bir süreç geçirdim ameliyat olmadım normal korunma tedavileri uygulandı.1 ay fizik tedaviye gittim kolum ve sağ göğsüm spazma uğradığı için sıcak ve elektrik tedavisi şeklinde oldu. Spordan yasaklandım o ara amatör şekilde badminton sporcusuydum. Fizik tedavide kas kaybını tekrar eski hale getirdik. 2 sene spor yapamadım ardından üniversiteye başlayınca spor salonuna gittim omuz kaslarımı geliştirmek ve bir daha çıkmasını engellemek için. 3-4 aylık bir çalışmam oldu omzum eskiden pet şişe bile taşıyamazken 6-7 kilo ile shoulder press yapmaya başladım. Spora başladığımda boyum 170 kilom 61 di. Şimdi 19 yaşındayım boyum 171 kilom 67 yağ oranım da %13-14 civarında. Kolum düz sıkmadan 29 sıkarsam biceps 31 civarı. Göbek var maalesef.
Yaz dönüşü başladım tekrar spora.Maalesef 3 hafta önce bu seferde sol omzumu yarı çıkardım. Allah'tan sadece sıvı toplamış yırtma yok.Şimdi spora dönmekte kararsızım çünkü omzumun ne yapacağını bilmiyorum gelişmek istiyorum ama bunu yapabilir miyim ? Çünkü bench press, barfiks çok ama çok tehlikeli benim için ve bu hareketlerde kol ve göğüs için vazgeçilmez.Lütfen yardım eder misiniz sakatlık yada şu durumda nasıl bir çalışma yapmam gerekir. Beslenme konusunda doğadan gelenlerle yoluna devam eden birisiyim ki bunun faydasını çok fazla gördüm. Her gün yüzme şansım var tekrar salona dönmeden önce 1-2 ay yüzme olarak yapsam nasıl olur fizik tedavi niyetine. Cevaplarınız ilginiz için çok teşekkür ederim şimdiden
3 sene sonra üniversite bitince son durum:
Boy 173 Evet uzamışız
Kilo 83
3 senede ne oldu? Yurt dışına eğitim için gittim geldim. 1 sene orda çok güzel bir şekilde fit hale geldim fakat döndüğümde 72 kiloydum. Sonrasında ülkemizde olanların ardı arkası kesilmeyince ve çok yoğun stresli bir döneme girdim. Çalışmalarımın karşılığını aldım fakat kilo oldu 83, S-M arası giden beden bir anda L den aşağısını giyemez oldu. Sonuç: Güzel bir kariyer, yüksek kolestrol, bel bölgesi kamyon tekeri gibi, karaciğere yağlanmaya 5 kaldı, 5 km koşmaya kalktığımda yere yığılan bir vücut.
Şimdi tekrardan küllerimden doğmak için spora başlayacağım. Uyku düzenim yalan olduğundan nasıl düzelteceğim hiçbir fikrim yok. Vücudun geldiği hali görmek benim gibi 20 senedir incecik kilo almayan biri için gerçekten büyük moral bozucu. Geç kaldım biliyorum fakat stresli dönemden daha yeni çıkabildim. Şimdi siz değerli abilerimin, ablalarımın tavsiyesine ve desteğine ihtyacım var. Lütfen yorumlarınızla bir yol gösterin bana. Şimdiden çok teşekkür ederim