Bu forum spora yeni başlayanlar yada başlama arzusunda olanlar için açılmıştır. Aklınıza takılan tüm soruları sorun. Tabii soru sormadan önce sitedeki yazıları ve daha önce sorulmuş soruları ve cevapları okuyunuz!
Öncelikle merhaba benim sorum piramit sistemi mi ters piramit mi daha etkili büyüme için.mesala ben 15( boş bar) 12*40kg -10*50kg-8*60 kg ve 5-6*80 kg yapıyorum normalde.fakat bugün ısınmadan sonra 90 kg 2 tekrar 80 kg 5 tekrar 50 kg 10 tekrar ve 40 la yorulana kadar bastım .şimdi ilki mi ikincisimi daha etikili büyüme için?
Set ve idman sistemlerinde bu bundan daha iyidir diyemeyiz değiştirerek hepsi uygulanır fakat kişi belli bir sistemden örneğin dropset (ters piramit) iyi verim aldıysa o, onun için daha iyidir...