Bu forum spora yeni başlayanlar yada başlama arzusunda olanlar için açılmıştır. Aklınıza takılan tüm soruları sorun. Tabii soru sormadan önce sitedeki yazıları ve daha önce sorulmuş soruları ve cevapları okuyunuz!
sirt kaslari cok büyük bir kasdir. büyük kaslar büyük agirlik ister, 5 kilo sirt kaslari icin maalesef cok az.
alternetif olarak öne egilerek dambel yana acis yapabilirsin. arka ömuz ve sirt üst kismin calisir.