antreman süresi

Profesyonel bodybuilder ların , yarışma ve antremanlarından çesitli videolar,Belgesel videolar vb .İndirmeden seyredebileceniz bir cok video...

Moderatör: murat tahan

bodybuildin
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 6
Kayıt: Temmuz 23rd 2013, 14:00

Re: antreman süresi

Mesajgönderen bodybuildin » Temmuz 25th 2013, 22:52

Antrenman süresi max 45~60 dk. olmalıdır.

Antrenman olmayan günde evde çalışmadığın bölgeyi çalışabilirsin.Ne kadar etkisi olurmu bilemem.

Bacak mutlaka çalış.Şu anda vücudunun %40'ını çalıştırıyorsun bunu unutma.Bacak çalışarak %100'e çıkart.[/quote]

ben 1 buçuk saat falan çalısıyodum herhangi bi sorun olurmu ve sadece üst taraf çalışıyorum bacak çalışınca ayrı bi artısı oluyormu acaba teşekkürler bilgi için

Kullanıcı avatarı
Muhammet SONMEZ
VIP
VIP
Mesajlar: 1778
Kayıt: Haziran 27th 2011, 16:09
Konum: Gebze

Mesajgönderen Muhammet SONMEZ » Temmuz 26th 2013, 07:19

Belli bir zamandan sonra overtraining başlar diye biliyorum. Vücut kas dağılımının %60'ı bacaklarda. Bacak çalışırsan üstede ayrı bir artısı olur. Bacak çalıştığın zaman gh salınımı (büyüme hormonu) daha fazla olur. Hatta bazıları (bazen bende yapıyorum) tüm günlere bacak hareketlerinden 1 adet koyar gh salınımı üst seviyede olsun diye.

bodybuildin
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 6
Kayıt: Temmuz 23rd 2013, 14:00

Mesajgönderen bodybuildin » Temmuz 27th 2013, 13:27

çok teşekkür ettim bilgiler için çalışabileceğim iyi bi bacak programı varmı

Kullanıcı avatarı
Muhammet SONMEZ
VIP
VIP
Mesajlar: 1778
Kayıt: Haziran 27th 2011, 16:09
Konum: Gebze

Mesajgönderen Muhammet SONMEZ » Temmuz 27th 2013, 16:12

Rica ederim. Forumda antrenman programlari mevcut.


“Vücut Geliştirme Videoları” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Google [Bot] ve 5 misafir