antreman süresi

Profesyonel bodybuilder ların , yarışma ve antremanlarından çesitli videolar,Belgesel videolar vb .İndirmeden seyredebileceniz bir cok video...

Moderatör: murat tahan

bodybuildin
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 6
Kayıt: Temmuz 23rd 2013, 14:00

antreman süresi

Mesajgönderen bodybuildin » Temmuz 23rd 2013, 15:16

herkese kolay gelsin öncelikle
Haftada üç gün salona gidiyorum salonda olduğum günlerde maximum kaç saat çalışmalıyım ve evde halter falan var onlarla çalışma sürem ne kadar olmalıdır ?
şimdiden teşekkürler

Kullanıcı avatarı
TRUST
VIP
VIP
Mesajlar: 8553
Kayıt: Temmuz 30th 2007, 16:14
Konum: Ankara

Mesajgönderen TRUST » Temmuz 24th 2013, 08:08

beslenme ve ağırlık programın var mı? yoksa oluştur varsa paylaş. Kilon boyun ölçülerin ne bilmiyorsan ölç. Biliyorsan paylaş. Hedefin amacın ne? Yoksa oluştur. Varsa paylaş.

Pikachu
VIP
VIP
Mesajlar: 638
Kayıt: Mart 26th 2013, 17:51

Mesajgönderen Pikachu » Temmuz 24th 2013, 09:24

TRUST yazdı:beslenme ve ağırlık programın var mı? yoksa oluştur varsa paylaş. Kilon boyun ölçülerin ne bilmiyorsan ölç. Biliyorsan paylaş. Hedefin amacın ne? Yoksa oluştur. Varsa paylaş.

:shock: :shock: :shock:

Süpersin yaa hastayim Trust senin yorumlarina,ayni seyi anlatmak icin ben iki sayfa yazmistim simdi :) :) :)

Onur Atakan Doğan
VIP
VIP
Mesajlar: 696
Kayıt: Temmuz 19th 2011, 22:43
Konum: gnc

Mesajgönderen Onur Atakan Doğan » Temmuz 24th 2013, 10:14

Potansiyel bir overtraining mevzusu...

bodybuildin
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 6
Kayıt: Temmuz 23rd 2013, 14:00

Mesajgönderen bodybuildin » Temmuz 24th 2013, 13:43

beslenmede sıkıntı yok kilo 80 boy 1.91 hedef estetik oluşturmak onur atakan doğru demiş overtraining olmamak için antremanı ne kadar yapmam gerektiğini merak ettim ve sorma gereği duydum yardımlar için teşekkürler

bodybuildin
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 6
Kayıt: Temmuz 23rd 2013, 14:00

Mesajgönderen bodybuildin » Temmuz 24th 2013, 13:45

yalnız ben bacak çalışmıyorum 2 yıl önce gittiğimde futbolda oynadığım için sadece bacak çalışmıştım dediğim gibi amacım sadece şekil vermek antreman süresi hakkında bi bilgim yoktu o yüzden açtım konuyu

Kullanıcı avatarı
Muhammet SONMEZ
VIP
VIP
Mesajlar: 1778
Kayıt: Haziran 27th 2011, 16:09
Konum: Gebze

Re: antreman süresi

Mesajgönderen Muhammet SONMEZ » Temmuz 24th 2013, 21:07

bodybuildin yazdı:herkese kolay gelsin öncelikle
Haftada üç gün salona gidiyorum salonda olduğum günlerde maximum kaç saat çalışmalıyım ve evde halter falan var onlarla çalışma sürem ne kadar olmalıdır ?
şimdiden teşekkürler



Antrenman süresi max 45~60 dk. olmalıdır.

Antrenman olmayan günde evde çalışmadığın bölgeyi çalışabilirsin.Ne kadar etkisi olurmu bilemem.

Bacak mutlaka çalış.Şu anda vücudunun %40'ını çalıştırıyorsun bunu unutma.Bacak çalışarak %100'e çıkart.

Kullanıcı avatarı
asilcenk
Üye
Üye
Mesajlar: 132
Kayıt: Aralık 26th 2012, 10:12
Konum: İzmir

Mesajgönderen asilcenk » Temmuz 25th 2013, 07:36

Benim antrenmanım eğer vaktim var ise 90 dakika sürüyor. 2/3 Ağırlık ve 1/3 kardiyo olarak. Önce ağırlık üstüne kardiyo çalışıyorum. Ben faydasını gördüm...

İlk başlarda haftada 4 gündü şu anda 3 güne indirdim. Kışın yine 4'e çıkarım.

Benim amacım fit bir vücuttu. Bence çalışma süresi ve günü istediğin vücud yapısı ile ilişkili...

Kullanıcı avatarı
Kemal Siren
VIP
VIP
Mesajlar: 4633
Kayıt: Ocak 9th 2009, 11:08

Mesajgönderen Kemal Siren » Temmuz 25th 2013, 09:13

TRUST yazdı:beslenme ve ağırlık programın var mı? yoksa oluştur varsa paylaş. Kilon boyun ölçülerin ne bilmiyorsan ölç. Biliyorsan paylaş. Hedefin amacın ne? Yoksa oluştur. Varsa paylaş.
Nefis bir cevap. Bunu başka başlıklarda kopyala yapıştır kullanmama izin varmı?

Kullanıcı avatarı
TRUST
VIP
VIP
Mesajlar: 8553
Kayıt: Temmuz 30th 2007, 16:14
Konum: Ankara

Mesajgönderen TRUST » Temmuz 25th 2013, 10:29

:) abi sana herşey serbest o kadar verdiğin bilgilerden sonra... :)

minumum bilgi verip maksimum cevap isteniyor... !!!


“Vücut Geliştirme Videoları” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 6 misafir