Eklem sağlığı hakkında

Vücut Geliştirme ile ilgili magazin niteliğindeki konularla ilgili mesajlar.SORU SORMA BAŞLIĞI DEĞİLDİR !

Moderatör: murat tahan

Kullanıcı avatarı
MerTeCH
BB FAN
BB FAN
Mesajlar: 168
Kayıt: Ekim 18th 2010, 20:03

Eklem sağlığı hakkında

Mesajgönderen MerTeCH » Mayıs 28th 2011, 22:27

merhaba, bu konuda forumda biraz araştırdım ama çok bişey bulamadım. tenis sporu ile ilgilenmeye başladım. bu sporu uzun süre yapanlar için eklem sağlığı çok mühim, eklemler sağlıklı olmazsa uzun vadede çeşitlik sakatlıklar veya spordan verim alamamak kaçınılmaz oluyor. özellikle bilek ve dirsekler büyük baskı altında kalıyor. özellikle uzun süreli aktivitelerde zaman içinde tenisçi dirseği denilen hastalık çok sık görülen bir olay. tabi kalitesiz malzemenin de etkisi var ama önce eklemlerime iyi bakmalıyım. ve ben eklemlerimin yeterince iyi olmadığını hissediyorum. ayak diz ve bileklerim ağrı yapıyor bazen. ve de özellikle raket tutan elin dirseği ve bileği sağlıklı olmalı, titreşimi hiç sevmiyormuş eklemler ve bu eklemler çok fazla titreşime maruz kalıyor.

bir yandan da vg antremanlarıma devam edeceğim. bu durumda eklemlerimi güçlendirmek ve sağlıklı olmasını sağlamak için neler yapabilirim? antreman şekli, beslenme gibi her türlü alanda tavsiye ve bilgiye ihtiyacım var. yardımcı olursanız sevinirim. teşekkür ederim..

Kullanıcı avatarı
Shotokan
VIP
VIP
Mesajlar: 946
Kayıt: Kasım 7th 2007, 00:13

Mesajgönderen Shotokan » Mayıs 29th 2011, 01:14

Glukosamin&chondroitin içeren tabletler mevcut. Bunlardan kullanmanızı öneririm.

Buna ilaveten, Chondurax isimli yine Glukozamin-Chondroitin içeren bir bitkisel merhem mevcuttur.

Bunlar ilaç değil alternatif tedavidir.Bu sebeple isim vermekte sakınca görmüyorum.Eklem sağlığı için en önemli ürün glukozamin ve chondroitin kullanımıdır.

Kullanıcı avatarı
Kemal Siren
VIP
VIP
Mesajlar: 4633
Kayıt: Ocak 9th 2009, 11:08

Mesajgönderen Kemal Siren » Mayıs 29th 2011, 09:13

Tenis dirsegi bir defa ortaya ciktiktan sonra hep tekrarlamaya yatkin bir musibet. Tedavisi zor degil ama arada bir nuksedecek.

Tenis cok hos bir spor. Kaliteli falan. Ama saglikli degil bence. Uzun sure tenis oynayanlarin kullandiklari kol-omuz oburune oranla bariz daha cok gelisiyor ve estetik olmayan bir goruntu olusuyor. Ani kosular ve duruslar ayak bilegi-diz-kalca icin tehlikeli. Masrafi da az degil. Vazgec bu sevdadan :)

Kullanıcı avatarı
MerTeCH
BB FAN
BB FAN
Mesajlar: 168
Kayıt: Ekim 18th 2010, 20:03

Mesajgönderen MerTeCH » Mayıs 29th 2011, 10:40

hocam teşekkür ederim tavsiyeleiniz için:) ama bu zorlukları bildiğim için yardım istedim, bu riskleri nasıl bertaraf ederim ya da minimuma indirebilirim, amacım budur.

Kullanıcı avatarı
Kemal Siren
VIP
VIP
Mesajlar: 4633
Kayıt: Ocak 9th 2009, 11:08

Mesajgönderen Kemal Siren » Mayıs 29th 2011, 18:37

Son yillarda bircok tenisci raketi iki eliyle tutarak oynuyor. Forhand-backhand hep bu sekilde tutuyorlar. Tenisci dirsegi backhand ile ortaya ciktigina gore ozellikle backhandi hep iki elle vurmaya calisabilirsin. Bu sekilde antrenman yaparsan kisa sure icinde refleks olur zaten. Aklima gelen tek fikir bu..

Kullanıcı avatarı
MerTeCH
BB FAN
BB FAN
Mesajlar: 168
Kayıt: Ekim 18th 2010, 20:03

Mesajgönderen MerTeCH » Mayıs 29th 2011, 19:52

tşk ederim. eklemleri sağlamlaştırmak için yapabileceğim bişey varmı? yoksa zamanla eklemler form tutar mı? bide bu glukozamin vb supplementler gerçekten işe yarıyormu?

Kullanıcı avatarı
jormakka
Moderator
Moderator
Mesajlar: 1736
Kayıt: Ekim 24th 2009, 15:03

Mesajgönderen jormakka » Mayıs 29th 2011, 20:41

Glukosamin i unutabilirsin.

Fakat Bodybuilding eklemleri güclendirmek icin birebir. :)

Kullanıcı avatarı
MerTeCH
BB FAN
BB FAN
Mesajlar: 168
Kayıt: Ekim 18th 2010, 20:03

Mesajgönderen MerTeCH » Mayıs 29th 2011, 21:31

tşk ederim. yaz dönemi biraz ara verebilirim bady ye felan. yeterlilik felan bisürü işim var. ama onları hallettikten sonra antremanlar devam. zaten biraz araştırdım tenis elbowun eklemle alakası yokmuş, önkol kaslarındaki yırtıklar felan sebep oluyomuş. önkol egzersizlerine daha çok yer vererek devam ederim artık. ayak eklemleri için de squad v deadlift e sarılmaya devam ederim galiba.

Kullanıcı avatarı
darbeli_matkap
Üye
Üye
Mesajlar: 116
Kayıt: Mayıs 17th 2011, 14:10

Mesajgönderen darbeli_matkap » Mayıs 29th 2011, 22:31

bu çalışma programları işini görebilir

Resim
By vezircik at 2011-05-29

Resim
By vezircik at 2011-05-29

Kullanıcı avatarı
Shotokan
VIP
VIP
Mesajlar: 946
Kayıt: Kasım 7th 2007, 00:13

Mesajgönderen Shotokan » Mayıs 30th 2011, 08:03

Bodybuilding sitesine yorum yazan kişiye git bodybuilding çalış demekte pek bir deha gerektirmiyor. Soru soran arkadaşımız zaten bir vücut geliştirme sitesinde olduğunun sanırım farkındadır.

Arkadaşımız eklemlerinin ağrı yaptığından bahsetmiş, bu konuda tavsiyem Glukozamin-chondroitin ürünleri kullanması yönünde,ağrıyan yerler içinde yine Chondurax isimli merhemi öneriyorum.İlaç değil alternatif tedavi olduğu için reçetesiz satılır,ilk 1 haftadan sonra kullanıcı arkadaşın çok memnun kalacağından eminim.


“Vücüt Geliştirme Main Forum” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 2 misafir

cron