merhaba, bu konuda forumda biraz araştırdım ama çok bişey bulamadım. tenis sporu ile ilgilenmeye başladım. bu sporu uzun süre yapanlar için eklem sağlığı çok mühim, eklemler sağlıklı olmazsa uzun vadede çeşitlik sakatlıklar veya spordan verim alamamak kaçınılmaz oluyor. özellikle bilek ve dirsekler büyük baskı altında kalıyor. özellikle uzun süreli aktivitelerde zaman içinde tenisçi dirseği denilen hastalık çok sık görülen bir olay. tabi kalitesiz malzemenin de etkisi var ama önce eklemlerime iyi bakmalıyım. ve ben eklemlerimin yeterince iyi olmadığını hissediyorum. ayak diz ve bileklerim ağrı yapıyor bazen. ve de özellikle raket tutan elin dirseği ve bileği sağlıklı olmalı, titreşimi hiç sevmiyormuş eklemler ve bu eklemler çok fazla titreşime maruz kalıyor.
bir yandan da vg antremanlarıma devam edeceğim. bu durumda eklemlerimi güçlendirmek ve sağlıklı olmasını sağlamak için neler yapabilirim? antreman şekli, beslenme gibi her türlü alanda tavsiye ve bilgiye ihtiyacım var. yardımcı olursanız sevinirim. teşekkür ederim..