deadlift sonrası bel ağrısı

Vücut Geliştirme ile ilgili magazin niteliğindeki konularla ilgili mesajlar.SORU SORMA BAŞLIĞI DEĞİLDİR !

Moderatör: murat tahan

hipno
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 426
Kayıt: Nisan 18th 2011, 12:44
Konum: İstanbul

deadlift sonrası bel ağrısı

Mesajgönderen hipno » Eylül 22nd 2011, 13:28

BU konu hakkında tecrübesi olan abiler benim deadlift hareketinden sonra ertesi gün belimde ağrı oluyo 2-3 gün kadar. en sevdiğim hareket olduğu için biraz sınırları zorluyorum ve antremandan sonra 4*5 gün arka bacağımı kopcakmış gibi hissediyorum ama asıl sorun ne zaman yapsam ertesi günler belim ağrıyo hareketi doğruda yaptığıma inanıyorum ama bu bel ağrısını anlamadım acaba bu herkesde olurmu sonuçta bel ağrısı ilerde çok sorun yaratiyo kimine

Kullanıcı avatarı
Shotokan
VIP
VIP
Mesajlar: 946
Kayıt: Kasım 7th 2007, 00:13

Mesajgönderen Shotokan » Eylül 22nd 2011, 13:41

Bel ağrısı bacağa vuruyorsa,fıtık başlangıcıdır. Tabi sadece kısıtlı anlatımdan bu yorumu yapıyorum.

Bir süre deadlift yapmayın. Yapmaya başlayacağınız zamanda hafif kilolarla alıştırarak başlayın.

hipno
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 426
Kayıt: Nisan 18th 2011, 12:44
Konum: İstanbul

Mesajgönderen hipno » Eylül 22nd 2011, 14:09

bel ağrısı bacağa değilde içten yukarı doğru çıkan hafif bi sızı var doktora göstermem gerekirmi acaba

carismatic
VIP
VIP
Mesajlar: 1591
Kayıt: Ekim 4th 2009, 17:46
Konum: İstanbul

Mesajgönderen carismatic » Eylül 22nd 2011, 14:10

Banada başlarda çok oldu deadlift yaparken bel çukurunu iyi ayarlayamamaktan oluyor. Eğer bu hareketi yaparken belini içerde tutamıyorsan yapma. Zararı fazla olur. Bacağının ağrıması normalde, belinin ağrıması dediğim gibi beli gerektiği gibi tutamaman.

Kullanıcı avatarı
Shotokan
VIP
VIP
Mesajlar: 946
Kayıt: Kasım 7th 2007, 00:13

Mesajgönderen Shotokan » Eylül 22nd 2011, 14:19

Carismatic yazmış durumu, Bel çok önemli bir bölge.Bir süre yapmayıp vücudu dinlemekte bir fikir, kiloyu hafifleterek çalışmakta bir fikir. Hafif kilo ile çalışmak hareketi doğru yapmaya yardımcı olur.Ağrı yapmayan bir yolu bulduğunuz zaman yavaş yavaş kilo artırırsınız.

hipno
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 426
Kayıt: Nisan 18th 2011, 12:44
Konum: İstanbul

Mesajgönderen hipno » Eylül 22nd 2011, 16:19

teşekkürler yorumlarınız için biraz kiloları azaltıcaz ozaman

Kullanıcı avatarı
biyologcem
VIP
VIP
Mesajlar: 4729
Kayıt: Mayıs 5th 2009, 10:00
Konum: istanbul

Mesajgönderen biyologcem » Eylül 22nd 2011, 17:03

harekete başlamadan önce beli içe çek.popoyu dışa çıkar.set sonuna kadar beline hakim ol pozisyonu bozma.

hipno
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 426
Kayıt: Nisan 18th 2011, 12:44
Konum: İstanbul

Mesajgönderen hipno » Eylül 22nd 2011, 20:16

Saol cem abi

Kullanıcı avatarı
HardCandi
forumdostu
forumdostu
Mesajlar: 278
Kayıt: Şubat 12th 2012, 16:47
Konum: Tyumen

Mesajgönderen HardCandi » Haziran 2nd 2012, 23:23

aynı sorun bende de var ama bendeki sorunun sebebi evde çalıştığımdan dolayı ağırlığı yere indirirken ağırlığı atamamak malum apartmanda oturuyoruz. buda yüksek ağırlıklarda sorun çıkarıyor özellikle son tekrarlarda inişlerde çok fazla yük biniyor sırtıma..bide boyun ağrısı var ama deadlift mi bilgisayarda çok oturmak mı yapıyor çözemedim..bana göre olmazsa olmaz bi hareket napacam bilmiyorum

sebastian
VIP
VIP
Mesajlar: 788
Kayıt: Mayıs 23rd 2012, 22:32

Mesajgönderen sebastian » Haziran 2nd 2012, 23:35

Çöküş hareketlerinde, dizinin ayak parmak ucunu geçmemesine özen göster, lunge, squat, deadlif gibi, dize baskı çok uluyor, gerçi sen arka bacağım demişsin, ama olsun genel bilgi, bende zamanında sakatlanmıştım lunge yaparken sebebi buymuş öğrendim artık dikkat ediyorum.

Deatlift yaparken dizleri hafif bük derim, dümdüz tutunca arka bacak ve bel ağrıyor benimde ağrımıştı.. bunun dışında deadlife biraz ara ver istersen, biraz belin falan güçlensin sonra ekle, yada haftada 1 kere yap çokta yüklenme..bazılarıda bir yeri ağrıyınca seviniyor çalıştım diye, ağrımadan çalıştım saymıyor..


“Vücüt Geliştirme Main Forum” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 3 misafir