Bacak çalışmak ile ilgili tezat durum... (önemli bir konu)

Vücut Geliştirme ile ilgili magazin niteliğindeki konularla ilgili mesajlar.SORU SORMA BAŞLIĞI DEĞİLDİR !

Moderatör: murat tahan

gitarcıı_X
Üye
Üye
Mesajlar: 31
Kayıt: Haziran 28th 2011, 10:07

Bacak çalışmak ile ilgili tezat durum... (önemli bir konu)

Mesajgönderen gitarcıı_X » Nisan 26th 2012, 09:04

Arkadaşlar kolay gelsin. Bu sporda bilgi herşey demek. Ve her geçen zaman içerisinde yapılan bilimsel gelişmeler spor alanında da doğru bildiklerimizi çürütebiliyor. Dün emin olduğumuz bir fikri bugün çöpe atabiliyoruz. Neyse benim size sormak istediğim konuya gelelim.

Bacak çalışmak (squat,deadlift vb. hareketleri yaparak) forumdaki bazı arkadaşlar tarafından olmassa olmaz bir durum olarak nitelendirilmekte. Bir tek burası değil bu sporla uğraşanların çoğu bu fikirdedir. Bunun nedenini büyük kas grubu olan bacağın testesteron ve growth hormon artışında büyük rol oynadığını aynı zamanda çok büyük enerji gerektirdiği için güç ve kuvvet oranında en büyük artışı sağlayan çalışma olduğunu söleyerek açıklıyorlar.

Şimdi ben buna karşıt bir görüş savunacağım. Bu görüşü savunurken dayandıklarım, eski antrenörümün bu konu üzerine olan görüşü, ve bu sporu yapan insanlara olan kendi gözlemimdir.

Şimdi eski salon hocamın ( uzun yıllardır bilgi ve tecrübesi var 40 yaşlarında, vücudu epey hacimli ve orantılı) görüşü neydi. Ben ona aynen ordan burdan duyduklarımı okuduklarımı baz alaraktan squat olmassa olmaz üstü geliştirir vb.. muhabbetine girince bana dediği şuydu. bacağı squat deadlift vb hareketlerde şiddetli çalışmak, vücuda giren proteinin yani aldığın besinin büyük oranda en büyük kas grubu olan bacağa gitmesine neden olacağı ve çalıştığın diğer kısımların faydalanma miktarının azalmasına neden olacağı yönündeydi ve bu bana gayet mantıklı geldi.. Demand supply ilişkisi bundada geçerli olmalıydı.

Kendi gözlemim ise etrafta orda burda bu sporu yapan arkadaşları görüyoruz. Hatta bu arkadaşlar hepimizin yaptığı eleştirilere maruz kalıyorlar. Diyoruz ki Bacak çalışmamış üstü kocaman hacimli,altı ise tavuk bacaklı... E peki biz burda kendimizle çelişmiyormuyuz? Sen böyle eleştiri yaparsan sanada hani bacak çalışmassan yeterli hacime ulaşamazdık üst vücut olarak omuz olarak göğüs olarak sırt olarak ? Demekki bacak çalışmadan da çok iyi üst vücut yapılabiliyor.. Ve hatta eğer hocamın dediği gerçekten doğruysa bacak çalışmak diğer kas gruplarının gelişimini bile yavaşlatan bir etken... Evet görüşlerinizi alabilirm ...saygılar...

Yüksel Bayram
VIP
VIP
Mesajlar: 4701
Kayıt: Mayıs 21st 2009, 14:46
Konum: Ankara/Çubuk

Mesajgönderen Yüksel Bayram » Nisan 26th 2012, 09:50

komikbir teori bacak çalıştın yediğin proteinler bacağa gidecek diğerleri ağzını açaçak..vucut aa bu adam bugün bacak çalışmış proteinleri oray yollayalım..diğer bölgelere bir ara bakarız mı diyecek..komik diğer komikliklerden hiç bahsetmeyim :)

gitarcıı_X
Üye
Üye
Mesajlar: 31
Kayıt: Haziran 28th 2011, 10:07

Mesajgönderen gitarcıı_X » Nisan 26th 2012, 10:10

Yüksel Bayram yazdı:komikbir teori bacak çalıştın yediğin proteinler bacağa gidecek diğerleri ağzını açaçak..vucut aa bu adam bugün bacak çalışmış proteinleri oray yollayalım..diğer bölgelere bir ara bakarız mı diyecek..komik diğer komikliklerden hiç bahsetmeyim :)


yok bahset yüksel hocam. Bahset ki herkes öğrensin bilgilensin amacımız doğruyu bulmak değilmi ? :)

Şimdi 2 insan var birincisi Bacak+ üst vücut
ikincisi sadece üst vücut çalışıyor. Hangisinin protein ihtiyacı daha fazla olur. Yıpranan ve onarılması gereken kas bacak çalışınca daha çok olacaktır. Eğer bacak hiç işin içine sokulmasaydı (yani ikinci şahsın yaptığı) aldığın protein hiç bacağa heba edilmeden sadece çalışılan bölgeye gidecekti. Anlatılmak istenen bu yüksel hocam :)

gitarcıı_X
Üye
Üye
Mesajlar: 31
Kayıt: Haziran 28th 2011, 10:07

Mesajgönderen gitarcıı_X » Nisan 26th 2012, 10:14

daha açık bir anlatımla.. bacak çalıştığında üst vücuduna 1.5 gr protein vücut tarafından gönderilebilcekse...bacak çalışmadığında 1.5 gr dan daha çok miktar üst vücuda gönderilebilecek...

Kullanıcı avatarı
akinaksu
VIP
VIP
Mesajlar: 980
Kayıt: Ocak 7th 2012, 00:46
Konum: eskişehir
İletişim:

Mesajgönderen akinaksu » Nisan 26th 2012, 10:20

Çok Saçma şimdi 2 insan var birincisi Bacak+ üst vücut
ikincisi sadece üst vücut çalışıyor. filan felan demişsin v.s v.s senin bahsettiğin protein damarda dolaşır ve bütün kaslara aynı oranda prograin verilin Beyin bugün bacak yoruldu oraya torpil geçip protein vereyim demez. ki öyle olsaydı biz niye 2,5 kat protein alıyoruzki al 30-40 gr beyin orayı tamir ettirsin. Herşeyi attım bi kenara testesteron v.s v.s zırt zibil... SEn V.g Yapıyorum diosun ve Vücudunun yarısını teşkil eden Bacaklarına hiç dokunmuyorsun Asıl bu durumda bi tezatlık olur ...

Yüksel Bayram
VIP
VIP
Mesajlar: 4701
Kayıt: Mayıs 21st 2009, 14:46
Konum: Ankara/Çubuk

Mesajgönderen Yüksel Bayram » Nisan 26th 2012, 10:26

yok bu konuda daha konuşmam :wink:

Akın' damı yanlış anladı?

gitarcıı_X
Üye
Üye
Mesajlar: 31
Kayıt: Haziran 28th 2011, 10:07

Mesajgönderen gitarcıı_X » Nisan 26th 2012, 10:31

akinaksu yazdı:Çok Saçma şimdi 2 insan var birincisi Bacak+ üst vücut
ikincisi sadece üst vücut çalışıyor. filan felan demişsin v.s v.s senin bahsettiğin protein damarda dolaşır ve bütün kaslara aynı oranda prograin verilin Beyin bugün bacak yoruldu oraya torpil geçip protein vereyim demez. ki öyle olsaydı biz niye 2,5 kat protein alıyoruzki al 30-40 gr beyin orayı tamir ettirsin. Herşeyi attım bi kenara testesteron v.s v.s zırt zibil... SEn V.g Yapıyorum diosun ve Vücudunun yarısını teşkil eden Bacaklarına hiç dokunmuyorsun Asıl bu durumda bi tezatlık olur ...


şimdi akinaksu bu bir zevk,kişisel görüş meselesi.Eğer bacaklar çok göze batacak kadar ince değilse, kişi sadece üstünü geliştirmek isteyebilir. Sonuçta benim amacım profosyonel olup yarışmalara katılmak değil ki...

"bütün kaslara aynı oranda protein verilir" demişsin. E ozaman hemen çok basit ufak bir matematik hesabı yaptım senin için. yine A ve B kişisini ele alalım.
A kişisi bacakla beraber toplam 5 çeşit kas grubunu çalıştırıyor
B kişisi bacak çalışmıyor geri kalan 4 kas grubunu çalıştırıyor

ikisinin aldığı protein miktarı X gr.
eğer senin dediğin gibi bütün kaslara aynı oranda protein veriliyorsa;
A kişisinin kaslarına giden protein oranı => X / 5
B kişisinin kaslarına giden protein oranı => X / 4
e noldu şimdi B kişisinin bacak dışındaki çalıştığı kaslara giden protein miktarı A dan daha çok çıkmadı mı ?

kaldı ki bu düz mantıkla yaptığım bir hesaplama. Bacağın daha büyük kas olduğunu düşündüğünde bacağın paydadaki oranı 1 olmayacaktır...

Kullanıcı avatarı
akinaksu
VIP
VIP
Mesajlar: 980
Kayıt: Ocak 7th 2012, 00:46
Konum: eskişehir
İletişim:

Mesajgönderen akinaksu » Nisan 26th 2012, 10:37

Sanırım Anlatma tarzımda bir yanlışlık var.

Sen bacak çalışsanda bacak kaslarına 2,5 (örnek) gram protein gidecek çalışmasanda Yani bacağa protein göndermeyim onunu payını alayım bicepse göndereyim öyle bi olay yok.

Bende sana çook düz mantık bi bu konuda kesin fikir sahibi olman için bi öneride bulunayım

Ölçü aldır yada aynada iyice bak görünüşüne 3 ay hiç bacak çalışmadan antreman yap

Sonra tekrar ölçü aldır 3 Ay bacağa 1 gün ayırarak Deli gibi çalış

işlem bittikten sonra ölçünü aldır aradaki farkı kıyasla

(Ben bunu denedim)

gitarcıı_X
Üye
Üye
Mesajlar: 31
Kayıt: Haziran 28th 2011, 10:07

Mesajgönderen gitarcıı_X » Nisan 26th 2012, 10:42

akinaksu yazdı:Sanırım Anlatma tarzımda bir yanlışlık var.

Sen bacak çalışsanda bacak kaslarına 2,5 (örnek) gram protein gidecek çalışmasanda Yani bacağa protein göndermeyim onunu payını alayım bicepse göndereyim öyle bi olay yok.

Bende sana çook düz mantık bi bu konuda kesin fikir sahibi olman için bi öneride bulunayım

Ölçü aldır yada aynada iyice bak görünüşüne 3 ay hiç bacak çalışmadan antreman yap

Sonra tekrar ölçü aldır 3 Ay bacağa 1 gün ayırarak Deli gibi çalış

işlem bittikten sonra ölçünü aldır aradaki farkı kıyasla

(Ben bunu denedim)



peki bacağı incecik üstte ise çok hacim yakalamış bir çok kişi görüyorum okulumda çevremde vb... bu nasıl oluyor o zaman?
Demekki ben bu sonucu çıkarıyorum... onların genetiği o kadar müsait ki bacak çalışmadan mükemmel bir üst vücut inşa etmişler. Ve demekki bacak çalışsalardı colemanı geçeceklerdi.

srht dmrs
VIP
VIP
Mesajlar: 5716
Kayıt: Nisan 26th 2008, 23:41
Konum: İSTANBUL / Esenler

Mesajgönderen srht dmrs » Nisan 26th 2012, 10:54

Kasların ihtiyacı olan gıdalar ( protein, karbonhidrat, su, vitamin , mineral vs. alınırsa problem yaşanmaz. Bölge sayın arttıkça mantıken protein ihtiyacın büyüyecek, sayı azaldıkça ihtiyaç ta azalacaktır. Tek bölge çalışmak ve beslenmek restorasyonu hızlandıracaktır.

Bacak olmadan üst vücut gelişir mi ? Evet, gelişir.
Bacak antrenmanı ile beraber üst vücut gelişir mi ? Evet, gelişir.

Aradaki fark nedir? Kemdimden örnek vereyim. Ben bacak antrenmanımı aksatmıyorum ve vücudumun diğer bölgelerinden memnunum. Bacak çalışmadan buralara gelebili miydim? Sanırım gelebilirdim. Denemediğim için kesin konuşamam.

Bacak çalışmanın ( beslendikten sonra ) vücudun diğer bölgelerine zararı olacağını sanmıyorum. Vücut, basit bir oluşum değildir. Aksine bir çok faydası olacağı kanaatindeyim.
Bilim insanlarına inanıyorum. Bacak çalışmak GH ve Testosteron salınımını kamçılıyor.


“Vücüt Geliştirme Main Forum” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 2 misafir

cron