Ergenlik Dönemi ve Fitness

Vücut Geliştirme ile ilgili magazin niteliğindeki konularla ilgili mesajlar.SORU SORMA BAŞLIĞI DEĞİLDİR !

Moderatör: murat tahan

cnrphlvn15
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 3
Kayıt: Şubat 18th 2014, 23:47

Ergenlik Dönemi ve Fitness

Mesajgönderen cnrphlvn15 » Şubat 18th 2014, 23:58

Merhabalar ben 15 yaşındayım boyum 1.63 ve 53 kiloyum . 3 haftadır spora gidiyorum yalnız dışarıdan duyduğum şeyler bu dönem (ergenlik dönemi ) spor yapılırsa boy uzaması durur diyorlar . Bu doğrumu acaba. Spor programım şöyle :


Butterfly : 3x10 27 kg
Omuz yana açış : 3 kg dumbell larla 3x10
Omuz öne açış : 5 kg dumbell 3x10
Göğüse çekiş : 3x10 23 kg
Makinada arka kol : 3x10 27 kg
Arka bacak ( makinada ) : 3x10 27 kg
Ön bacak (makinada ) :3x10 27 kg

Boy uzamasını engellermi lütfen mesaj atarsanız sevinirim :)

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Şubat 19th 2014, 07:45

VG boy uzamasını etkilemiyor ve bunu artık neredeyse herkes biliyor...

Kullanıcı avatarı
KiloProblemli
VIP
VIP
Mesajlar: 754
Kayıt: Ocak 13th 2013, 14:04
Konum: Ankara

Mesajgönderen KiloProblemli » Şubat 19th 2014, 09:49

15 yasimda basladim suan 17 yim basladimda 1.82 ydim suan 1.82 yim

Kullanıcı avatarı
MettÇK
VIP
VIP
Mesajlar: 1891
Kayıt: Haziran 6th 2013, 10:29

Mesajgönderen MettÇK » Şubat 19th 2014, 13:19

-Bu durum vg boy uzamasını engelliyor dememiz için bir neden değil.

cnrphlvn15
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 3
Kayıt: Şubat 18th 2014, 23:47

Mesajgönderen cnrphlvn15 » Şubat 20th 2014, 23:48

Rahatlıkla gidebilirim o zaman peki kiloma yaşıma göre kaldırdığım ağırlıklar uygunmıdur ? Birde yediğim yemekler sizce yeterlimi

Sabah okula gitmeden 1 bardak süt içiyorum okulda tavuklu birşey tüketiyorum yanında ayran içiyorum eve gelince 4 gibi ton balıklı makarna yiyorum akşam yemeğinde 8 gibi et veya tavuk tarzında birşey ve makarna pilav tarzında birşey yiyorum 9 da spora gidiyorum ve 10 10:30 gibi geliyorum yatmadan öncede 1 bardak süt ve 2 tam yumurta yiyorum yumurta daha çok ye diyolar ama bünyem almıyor malesef istifra ediyorum .

Sizce yaşıma ve kiloma göre yediklerim yeterlimidir ???

Kullanıcı avatarı
muscledude
VIP
VIP
Mesajlar: 862
Kayıt: Temmuz 4th 2013, 10:38
Konum: Istanbul

Mesajgönderen muscledude » Şubat 21st 2014, 09:24

cnrphlvn15 yazdı:Rahatlıkla gidebilirim o zaman peki kiloma yaşıma göre kaldırdığım ağırlıklar uygunmıdur ? Birde yediğim yemekler sizce yeterlimi

Sabah okula gitmeden 1 bardak süt içiyorum okulda tavuklu birşey tüketiyorum yanında ayran içiyorum eve gelince 4 gibi ton balıklı makarna yiyorum akşam yemeğinde 8 gibi et veya tavuk tarzında birşey ve makarna pilav tarzında birşey yiyorum 9 da spora gidiyorum ve 10 10:30 gibi geliyorum yatmadan öncede 1 bardak süt ve 2 tam yumurta yiyorum yumurta daha çok ye diyolar ama bünyem almıyor malesef istifra ediyorum .

Sizce yaşıma ve kiloma göre yediklerim yeterlimidir ???



[B]Kahvaltın'da yumurta peynir vb gibi yiyecekler tüketmeye çalış ,

Omlet yaptırmaya çalış valide hanıma :)



Yaşın için gayet iyi ancak zamanla dahada profesyonel bir beslenme şekline getirmelisin. [/B]


“Vücüt Geliştirme Main Forum” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 8 misafir