Arkadaşlar merhaba. 1 senedir idman yapmıyorum, tekrar başlayacağım yapmaya.
Adaptasyondan çıktıktan sonra direk bu üçlüyle başlayım diyorum. Amacım kas kütlesi edinmek. Kilo zaten yemekle alınır diye düşünüyorum, metabolizmam çok hızlı olduğundan karbonhidratla bile alamadım kilo
Sizce nasıl bir yol?