arkadaşlar haftada bölgesel calısıyorum günde tek kas grubu
3 x 10 şekilde barfiksi programa eklemeyi düşünüyorum her hafta tekrar sayısı artıarcak tabiki 10 - 12 - 14 şeklinde
kafamda sırt gününe eklemek var ama ardından gelicek hareketlere gücüm azalmasından korkuyorum
siz ne düşünüyorsunuz
mesela alakasız bir günde ornegin bacak gününde yapsam nasıl olur?