hocam ben spor salonuna gidemiyorum unıden sonra çalışıyorum zaman kalmıyor spor salonuna gidip gelmem zaten uzun suruyor bu zamanı toplayıp evde çalışmak istiyorum. Genelde saat 8 den sonra evde oluyorum öncelikle evde yapa bileceğim etkili çalışma programı lazım vede en cok moralımı bozan şey ise vucut çalışmaya başlayacağım saatlerde vucut dinlenme moduna giriyormuş çalışmanın pek etkılı olmayacağına dair çeşitli sitelerde yazılar okudum buda doğrumudur?
[glow=red]elimde bulunan malzemeler[/glow]
20kg dambıl ayarlanabilir
mekik sehpasına benzer bi puf aynı görevı görur dıye tahmin ediyorum
yay<<<birde bundan var
----------------------------------------------------------
herkeze şimdiden teşekkürler