Sadece Büyük Kas Grubları?

Antrenman rutinleri ve tecrübenizi paylaşın. Teknikleri tartışın, sorun, öğrenin.

Moderatör: murat tahan

bebe bisküvisi
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 7
Kayıt: Ağustos 18th 2014, 18:21

Sadece Büyük Kas Grubları?

Mesajgönderen bebe bisküvisi » Kasım 20th 2014, 00:27

Başlıktada yazdığı gibi kilo almaya yönelik bacak - sırt - göğüs programı faydasını görürmüyüm ecto yapıdayım?

Kullanıcı avatarı
TRUST
VIP
VIP
Mesajlar: 8553
Kayıt: Temmuz 30th 2007, 16:14
Konum: Ankara

Mesajgönderen TRUST » Kasım 21st 2014, 14:13

kol omuz kalf hariç mi diyosun?

bebe bisküvisi
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 7
Kayıt: Ağustos 18th 2014, 18:21

Mesajgönderen bebe bisküvisi » Aralık 14th 2014, 19:14

Evet omuzuda ekleyebiliriz.
Söylemek istediğim buydu;

http://www.youtube.com/watch?v=KLEVRhKA ... X1buiJNLQQ

paul walker
Üye
Üye
Mesajlar: 120
Kayıt: Eylül 12th 2013, 12:15
Konum: değişiyor :)

Mesajgönderen paul walker » Aralık 15th 2014, 10:02

3x5 starting strenght
5x5 stronglifts gibi bench,deadlift,squat,barfiks,dips gibi compoud egzersizlerden oluştugu için sordugun soruya cevap olabilir
ama bu tarz antrenman programlamaları güç kazanımı daha ön planda
klasik splitt hacim programları ve en önemlisi beslenme düzenini oturtup kilo alabilirsin


“Vücut Geliştirme Antrenman & Egzersizler” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 5 misafir