16 yaşındayım Kasım 2011'de spor salonuna başladığımda 1.70 boyunda 90 kiloydum yağ oranım %27'idi bıraktığımda ise Nisan 2012'de 1.78 boyunda 80 kilo yağ oranım %18'e düşürdüm.3-4 ay kadar ara verdim ama evimde çalışmalarıma ufaktan ara verdim.Gittiğim spor salonunu bıraktım kendi sitemde açılan ufak çaplı(kardio aletleri ve dumbell'lar ve bir iki tane ana ağırlık aleti) bulunuyor.Bunlara göre kendime beslenme ve ağırlık antremanı bulmak istiyorum bana yardımcı olursanız çok sevinirim.
Saygılar iyi forumlar.