ergenlik döneminde antreman&beslenme programı

Moderatör: murat tahan

onurberker
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 4
Kayıt: Ağustos 20th 2012, 23:05
Konum: istanbul

ergenlik döneminde antreman&beslenme programı

Mesajgönderen onurberker » Ağustos 20th 2012, 23:11

16 yaşındayım Kasım 2011'de spor salonuna başladığımda 1.70 boyunda 90 kiloydum yağ oranım %27'idi bıraktığımda ise Nisan 2012'de 1.78 boyunda 80 kilo yağ oranım %18'e düşürdüm.3-4 ay kadar ara verdim ama evimde çalışmalarıma ufaktan ara verdim.Gittiğim spor salonunu bıraktım kendi sitemde açılan ufak çaplı(kardio aletleri ve dumbell'lar ve bir iki tane ana ağırlık aleti) bulunuyor.Bunlara göre kendime beslenme ve ağırlık antremanı bulmak istiyorum bana yardımcı olursanız çok sevinirim.
Saygılar iyi forumlar.

“copluk” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 4 misafir