Resimlerimizi paylaşalım..Tanışalım..Kaynaşalım...

[Necati Oz]

Son 4 ay kaldı yaza haklısın baslamak lazım yavastan

[Onur Atakan Doğan]

Paylaşmayı unuttuğum fotolar.

[highlight=red][glow=red]Aralık 2014 ile Ocak 2015 tarihli iki kıyas.[/glow][/highlight]

Şuan tabi 80 kilo oldum



[highlight=red][glow=red]Kasım 2014 ile Ocak 2015 tarihli iki kıyas.[/glow][/highlight]

[MettÇK]

Güzel gelişim, göğüsler ilerliyor...

[Onur Atakan Doğan]

şuan 80 kiloyum genel olarak hacim daha fazla ama fazla define değil. nisanda ile temmuz arası diyet yapıcam. Şuan ultrasonla ölçülmüş yağsız kütlem 65 kilogram.

[MettÇK]

Sert bir diyet yapmanı önermem

[Onur Atakan Doğan]

Ayarlıcam bakalım.

[MettÇK]

Tamam ayarlayınca paylaş da biz de bilelim

[Necati Oz]

74e göre 80deki halin cok daha iyi bence sıkı bir diyetle istedigin hedefe ulasırsın

[Necati Oz]

Yeni fotograf sırt normal durus.. Arkadaslar sırtım sivilcelenmeye basladı iyice alnımda 1 2 tane vuruyor fazla protein yüklemesi yapıyorum diye düsünüyorum geçmesi için bi önerisi olan?

[MettÇK]

geçmesi için beklemek gerek, etin ve yumurtanın içindeki yağlardan olabiliyor zaten yaşına göre de normal bir durum