ektomorf yapıda gelişim -yaklaşık 6 ay-

Kendi resimlerinizi bu başlık altına yollayın, yorumlar yapalım gelişmeleri takip edelim, tanışalım...

Moderatör: murat tahan

cys125
Yeni Üye
Yeni Üye
Mesajlar: 1
Kayıt: Haziran 27th 2013, 23:14
Konum: istanbul

ektomorf yapıda gelişim -yaklaşık 6 ay-

Mesajgönderen cys125 » Haziran 27th 2013, 23:38

http://imageshack.us/photo/my-images/560/qlla.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/802/gy2b.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/17/5b0t.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/607/iw48.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/580/coh8.jpg/

Bu spora ilk önce üniversitenin spor salonunda başladım. Ama çalışmalar hep amatör düzeyde kaldı çünkü danışabileceğim birisi yoktu sadece internet ve dergilerden öğrendiklerimle götürdüm. Daha sonradan yaparak, sorarak, okuyarak vs. daha mantıklı çalışmaya başladım ve yaz tatilinin de gelmesiyle güzel bir spor salonunda 20 gündür programlı bir şekilde çalışıyorum. başladığımdan bu yana yaklaşık 6 ay geçti. başlangıç ölçülerimi bilmiyorum ama lise sondayken 54 kilo idim. kollarım aşırı derecede zayıftı. şu anki ölçülerimi de tam olarak bilmiyorum ama spor salonuna başlamadan önceki ölçülerim şu şekilde :
kilo : 64.4
omuz : 110
göğüs : 92
kol : 31
boy : 1.82
yaş : 20

Daha çok çalışmam gerekse de önceki halime göre çok fazla yol aldığımı fark edebiliyorum. Bu süreçte eksiklerimi ve yapmam gerekenleri söylerseniz memnun olurum

ihsan fikircioglu
VIP
VIP
Mesajlar: 1742
Kayıt: Mayıs 23rd 2012, 02:02

Mesajgönderen ihsan fikircioglu » Haziran 28th 2013, 17:11

çok iyi beslenmen, beslenmeni destekleyici ürünler ile desteklemen, iyi bir şekilde antrenman yapman bacak çalışmayı ihmal etmemen, ektomorf olduğun için sınırlarını bilmen, gelişiminin yavaş olacağını bilmen sabretmen lazım.


“Üye Resimleri & Yorumlar” sayfasına dön

Kimler çevrimiçi

Bu forumu görüntüleyen kullanıcılar: Hiç bir kayıtlı kullanıcı yok ve 6 misafir