işte en iyi program

[sipaydi]

EVET ARKADAŞLAR SİZE EN İYİ PROGRAMI SÖYLÜYORUM.PROGRAM SİZİN KENDİ VÜCUDUNUZ.ŞİMDİ AYNANIN KARŞISINA GEÇİN VE VÜCUDUNUZA BAKIN.EKSİK OLAN YERİNİZ NERESİ?ARKA OMZUNUZ MU,ÜST GÖĞSÜNÜZ MÜ YOKSA NERESİ?ONA GÖRE BAKIN VE PROGRAMINIZI BELİRLEYİN.İŞTE SİZİN EN İYİ PROGRAMINIZ BUDUR?HADİ AYNANIN KARŞISINA...

[muscledude]

[paul walker]

sipaydi 18 yasında

arkadasları ona aystayn diyor

[KiloProblemli]

Abi onedemek ya (: her tarafini esit calistirirsin ben hic 2 gun ust uste gogus giren bi adam gormedim eger bi yerin gerideyse bu buyuk ihtimalle genetiindendir

[MettÇK]

sipaydi 18 yasında

arkadasları ona aystayn diyor

[sipaydi]

Abi onedemek ya (: her tarafini esit calistirirsin ben hic 2 gun ust uste gogus giren bi adam gormedim eger bi yerin gerideyse bu buyuk ihtimalle genetiindendir

ben onu demek istemedim.benim demek istediğim şu.örnek 1.gün göğüs çalışacaksın ve üst göğsünün eksik olduğunu görüyorsun.bunun için ne yapman gerek?programını şöyle belirlersin!!bar bench press,bar inc.press,dumb.inc.press dumbl.fly ve cable veya dips yaparak bitirrsin.yani üst göğsü hem barla hemle dumb.la çalıştırmış olursun.

[Emrah DEDE]

[KiloProblemli]

Güzel (:

[sipaydi]

ben bu başlığı neden açtım biliyor musunuz arkadaşlar?şunun için açtım programım nasıl diye yazıyorsunuz ama resim koymuyursunuz ve programın nasıl olduğunu soruyorsunuz.işte ben bunun için yazdım bunu.yani en iyi programı siz kendiniz yazarsınız.benim başka bir amacım yok.teşekkürler

[TRUST]

bu da güzel bir düşünce tarzı.... aslında arkadaş eski üyelerden sayılır... belki tecrübe edinmiştir